ビールを２ケース買ってきた

正月三が日ようにビールを２ケース買ってきた

足りるだろうか


朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ハンバーグ４個
　　ハッシュドポテト
　　野菜サラダ
　　アルコール　1350cal
　　
摂取カロリー合計　2150kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　50cal

今月超過累計　　　9900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4900㎉

今月超過カロリー　5000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　６本
12/28　６本
12/29　１０本
12/30　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ワイン選び

ワインはあまり飲むこともなく

いろいろなうんちくがあるようですが、さっぱりわかりません



とりあえず、ラベルの雰囲気で



朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　焼き鳥色々
　　鯖缶と白菜の煮物
　　野菜サラダ
　　ポテトサラダ
　　アルコール　1650cal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal

今月超過累計　　　9850kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4750㎉

今月超過カロリー　5100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　６本
12/28　６本
12/29　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

同じナンバーがいた

先日買い物に行ったスーパーで

駐車場の精算をしようとしたら



同じ番号の車がいました


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　そうめんの味噌汁
　　野菜サラダ
　　もう一品なんか
　　がりと梅干、漬物
　　アルコール　1000cal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal

今月超過累計　　　9450kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4600㎉

今月超過カロリー　4850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　６本
12/28　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ウナギのかば焼き

ふるさと納税の返礼品



想像以上に大きいものが届いた

さて、お味の方はいかがかな


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　クリームシチュー
　　白菜とツナの煮物
　　トマトとレタスときゅうり
　　チョコレート
　　がりと梅干、漬物
　　アルコール　1000cal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal

今月超過累計　　　9450kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4450㎉

今月超過カロリー　5000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最後のいくらかな

買おうかどうしようか、迷いに迷って



いつものいくらを買いました

値上がりがひどすぎる



朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツと塩こぶ
　　オムレツ
　　なんか野菜
　　豆腐の煮込み
　　がりと梅干
　　アルコール　1000cal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal

今月超過累計　　　9750kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4300㎉

今月超過カロリー　5450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本
12/25　１０本
12/26　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　豆腐の味噌汁
昼　なし
夜　自家製ケーキ
　　ローストビーフ
　　トマトのチーズ焼き
　　辛味チキン
　　がりと梅干
　　アルコール　1650cal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　9750kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　4150㎉

今月超過カロリー　5600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本
12/25　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年最後の日曜日

早いもので今年も残り一週間

今年も何も残せなかったけど、無事これ名馬・・・ってことで


朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　ローストチキン
　　舞茸の炒め物
　　生ハムサラダ
　　餃子の皮のピザ
　　がりと梅干
　　アルコール　2330cal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　9150kcal　

運動　自転車　１４キロ　350kcal
　
今月消費累計　4150㎉

今月超過カロリー　5000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本
12/24　１４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ホタテとしめ鯖
　　出汁巻き
　　サラダ
　　ピザ
　　他にもなんか
　　がりと梅干
　　アルコール　2330cal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1400cal

今月超過累計　　　8250kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3800㎉

今月超過カロリー　4450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本
12/23　１４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

だし巻き卵

最近たまにだし巻き卵を作っています



水と片栗粉でかさまししたものを作ってみたら



なかなか上手にできました


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ミルフィーユとんかつ３枚
　　玉ねぎフライ
　　サラダ
　　鶏肉と根菜の炒め物
　　モヤシとハムのナムル
　　がりと梅干
　　アルコール　825kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal

今月超過累計　　　6850kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3650㎉

今月超過カロリー　3200kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11-20　８８本
12/21　５本
12/22　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

激辛シシトウ

毎年育てていたシシトウ



今年はほぼ発芽せず、また発芽しても不作で、収穫して食べるまではいかなかった



たまに混じる激辛が捨てがたいうちのシシトウ

来年につながる種を取るため、今しばらく家の裏でそのままにしておきます



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ミルフィーユとんかつ３枚
　　玉ねぎフライ
　　サラダ
　　がりと梅干
　　アルコール　825kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲200cal

今月超過累計　　　6850kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3500㎉

今月超過カロリー　3350kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11　１０本
12/12　７本
12/13　６本
12/14　８本
12/15　６本
12/16　１２本
12/17　１２本
12/18　１１本
12/19　９本
12/20　７本
12/21　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに買ってみた

宝くじに関するニュースを見たので

気になって買ってしまった



しかも日ごろはバラしか買わないのに、連番で

これで、１０億円ゲットのチャンスを手に入れた


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏としめじの炒め物
　　サラダ
　　がりと梅干
　　ピーナッツ
　　なすびとピーマンの煮物
　　アルコール　1150kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal

今月超過累計　　　7050kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3350㎉

今月超過カロリー　3700kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11　１０本
12/12　７本
12/13　６本
12/14　８本
12/15　６本
12/16　１２本
12/17　１２本
12/18　１１本
12/19　９本
12/20　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

鍋の季節

漬物を作るために勝った白菜



必要なのは４分の一だけ

余った分が鍋になりました



今回は手っ取り早く、市販のおつゆみたいなのを使いました

次はないかな・・・って感じでした


朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　肉野菜炒め
　　だし巻き卵
　　サラダ
　　ピーナッツ
　　舞茸の揚げ炒め
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　7050kcal　

運動　自転車　なし　150kcal
　
今月消費累計　3200㎉

今月超過カロリー　3850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11　１０本
12/12　７本
12/13　６本
12/14　８本
12/15　６本
12/16　１２本
12/17　１２本
12/18　１１本
12/19　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

漬物の仕込みの後

また、立派な白菜を買ってきて漬物の仕込み



でも、使うのはこの半分だけ

残ったので鍋


朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キムチ鍋
　　鶏レバーの炒め物
　　ピーナッツ
　　サラダ
　　鯛の頭
　　アルコール　1850kcal
　　
摂取カロリー合計　2550kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　450cal

今月超過累計　　　6550kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3050㎉

今月超過カロリー　3500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
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１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11　１０本
12/12　７本
12/13　６本
12/14　８本
12/15　６本
12/16　１２本
12/17　１２本
12/18　１１本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

車で一回り

昨日は雨が降りそうな雰囲気だったので

いつもは自転車で一回りするところを車で

おかげで運動不足で体重増加


朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　18.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　煮卵
　　エイひれ
　　肉みそレタス
　　餃子の皮ピザ
　　鯛の頭
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1000cal

今月超過累計　　　6100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3050㎉

今月超過カロリー　3050kcal

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２月の休肝日　０回
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６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1-10　８６本
12/11　１０本
12/12　７本
12/13　６本
12/14　８本
12/15　６本
12/16　１２本
12/17　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

話のネタがない

話のネタがない時は無理をせず、「記録だけ」なんてタイトルにしていますが

朝暗いうちから家を出て

暗くなってから会社を出て

飲み屋によることもないので

話のネタがない


・・・というのが、ねたになってますか



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　手羽元の煮物
　　エイひれ
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　クッキー類色々

　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3050㎉

今月超過カロリー　2050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1　６本
12/2　７本
12/3　１２本
12/4　８本
12/5　８本
12/6　６本
12/7　９本
12/8　６本
12/9　１２本
12/10　１２本
12/11　１０本
12/12　７本
12/13　６本
12/14　８本
12/15　６本
12/16　１２本

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