渋滞に突入

この前の三連休、東名高速で静岡へ



平日とは全然違う、渋滞に突入



ほぼ寄ったことのない港北のパーキングでトイレタイム



この日は曇りで富士山も見えず







朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　ゆで卵とピザトースト
昼　なし
夜　にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
　　おくら
　　シシトウの炒め物
　　キムチ
　　焼肉
　　じゃがいもとミンチ肉のオーブン焼き
　　ピーナッツ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　5000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　4500kcal

今月超過カロリー　500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４７本と3200ml
9/11-４８本と5000ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml
9/24　２本と500ml
9/25　４本と400ml
9/26　６本
9/27　３本と400ml
9/28　４本と300ml
9/29　６本と200ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

今度は水道が壊れた

なにげに今年はいろんなものが壊れて臨時出費が多い

今度は水道からの大量水漏れ



すぐに修理に来てくれてピカピカになりましたが、またも、臨時出費



次は何が壊れるのかなぁ



朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　せんべいとアイス
夜　にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
　　豚つくね
　　クリームシチュー
　　人参シリシリ
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　６ｋｍ　150kcal
　　　その他　　　　　150kcal
　　　
今月消費累計　4500kcal

今月超過カロリー　200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４７本と3200ml
9/11-４８本と5000ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml
9/24　２本と500ml
9/25　４本と400ml
9/26　６本
9/27　３本と400ml
9/28　４本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

ラムとウォッカは合わない

最近、ビールと焼酎以外の酒を試していますが

ジンを一通り試した後ウォッカとラムに手を出してみましたが



両方ともイマイチ



ボクの好みには合いません

次はテキーラを試してみます




朝の数字です
体重　　81.1
体脂肪　22.8


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
　　豚肉生姜焼き
　　クリームシチュー
　　キュウリとレタス
　　アイスとクッキー
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5000kcal

運動　自転車　６ｋｍ　150kcal
　　　その他　　　　　150kcal
　　　
今月消費累計　4200kcal

今月超過カロリー　800kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml
9/24　２本と500ml
9/25　４本と400ml
9/26　６本
9/27　３本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

ためしてガッテン

去年の今の時期にさんまについて特集していた『ためしてガッテン』

そこで紹介されていたさんまの塩焼きをやってみた



表５分に裏４分で焼きは終了するのが脂を落としすぎない焼き時間だそうな



もう一つの大きな秘密が焼き色を付けるための仕掛け

みりんを１０倍に薄めたものをさんまに塗り付けると短時間で焼き色がつきます






朝の数字です
体重　　80.3
体脂肪　20.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
　　明太子
　　卵とキャベツの炒め物
　　カキフライ
　　湯豆腐
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5000kcal

運動　自転車　６ｋｍ　150kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3900kcal

今月超過カロリー　1100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml
9/24　２本と500ml
9/25　４本と400ml
9/26　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

二日連続のサンマ

去年からやってみたいと思っていたさんまの塩焼きをするため

２日連続でサンマを買った



焼いた後の魚グリルに大量のサンマのアブラ



刺身にするともっとたくさんのおいしいところを捨てることになります




朝の数字です
体重　　80.8
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
　　餃子
　　キノコとキャベツの炒め物
　　冷奴
　　サバの塩焼き
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　5000kcal

運動　自転車　６ｋｍ　150kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal

今月超過カロリー　1250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml
9/24　２本と500ml
9/25　４本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

今年初さんま

ようやく手ごろな値段で太くなったさんま



刺身にして食べた

なんだか、寄生虫に注意なんて書いていたりしましたがよく噛めば大丈夫でしょう




朝の数字です
体重　　80.5
体脂肪　21.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
　　鶏の炒め物
　　切り干し大根の煮物
　　冷奴
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　６ｋｍ　150kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal

今月超過カロリー　1100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml
9/24　２本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

イワシ刺身

イワシが安かったので買ってきて、刺身にしてみた



今度はさんまを買ってこよう



朝の数字です
体重　　80.4
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　なし
昼　しゃぶしゃぶ食べ放題
夜　キムチ、にんにく醤油漬け、たこわさび
　　辛子味噌、海苔の佃煮、明太子
　　シシャモ
　　肉みそレタス

　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　4800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　1350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本
9/23　６本と200ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

久しぶりに洗車

傷のメンテナンスをした後、車全部を洗車



遠目ではわかりづらくなりましたが



近づくと悲しい傷跡






朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　なし
昼　刺身丼
夜　シシトウの炒め物
　　にんじんシリシリ
　　鶏の唐揚
　　ピーナッツ

　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml
9/22　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

とりあえず磨いてみた

保険屋さんの裁定が出るまでそのままにしていたステップワゴン



納得できる内容ではないものの、とりあえず裁定が出たのできれいにしてみた



コンパウンドで磨いてみます



ヘコミはどうしようもありませんが、白い塗料は落ちたのであまり目立たなくなりました




朝の数字です
体重　　80.4
体脂肪　22.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　春巻き２本
　　キャベツ
　　手羽先
　　チョコレートと煎餅

　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　3600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml
9/21　４本と400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

ぶつけられたのに修理できない

ちょっと前にぶつけられて傷ついたウチのステップワゴン



修理の見積もりが４０万近くで上がってきたものの



保険屋さんからは２１万しか出せないとの回答

修理しようと思うと２０万くらいボクが出さなきゃならない

今年のはじめ、パワステやラジエータの修理に２５万くらいかけてるからこれ以上の出費は非常に厳しい





朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　棒アイス
夜　キムチとからし味噌、海苔の佃煮、にんにく醤油漬け
　　玉ねぎとツナの煮物
　　小松菜のお浸し
　　冷奴

　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml
9/20　２本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

いつもの食べ放題

ファミリーレストランの食事券をもらったので



いつもの食べ放題

ステーキガストへ

カレーを３杯くらいは食べたかな



朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　22.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　鮭弁当とカップラーメン
夜　キムチとからし味噌、海苔の佃煮、にんにく醤油漬け
　　豚肉生姜焼き
　　キャベツ
　　コロッケ

　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml
9/19　２本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

３日坊主

先週から少しやり始めた筋トレ

連休を機に終わりそうでしたが

何とか昨日、再び始動できました

今年中に懸垂ができることを目標に続けようと思います




朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　キムチとからし味噌、海苔の佃煮、にんにく醤油漬け
　　鶏肉と野菜の炒め物
　　キャベツ
　　冷奴

　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　3300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml
9/18　２本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

昨日は何もせず

せっかくの三連休ですが

特に何もせず

今日は筋トレをやってみよう


朝の数字です
体重　　81.0
体脂肪　22.5


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昨日食べた物
朝　トーストとウインナ、キャベツと卵炒め
昼　なし
夜　キムチとからし味噌、海苔の佃煮
　　さんまの塩焼き
　　焼肉
　　ピーナッツ
　　シシトウの炒め物
　　ブロッコリーの炒めもの
　　オクラとモロヘイヤのお浸し
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　3300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　900kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/16　６本と500ml
9/17　６本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

体重が減らない

食べる量を減らしたつもりなのですが

体重は減りませんでした


朝の数字です
体重　　81.0
体脂肪　22.5


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昨日食べた物
朝　コーヒー
昼　なし
夜　キムチとからし味噌、海苔の佃煮
　　鯛の頭
　　肉もやし炒め
　　キャベツ
　　さんま刺身
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　3000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml
9/15　６本と500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

８０キロオーバー

三連休の始まりから８１キロになってしまった

今日、明日は自重しないと


朝の数字です
体重　　81.0
体脂肪　22.4


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昨日食べた物
朝　ご飯とウインナ
昼　鉄火まきとバッテラ、サーモン握り
夜　キムチとからし味噌、海苔の佃煮
　　鯛の頭
　　シシトウの炒め物
　　とり胸肉の炒め物
　　いわし刺身
　　エイひれの煮物
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

9/1　４本と500ml
9/2　４本と500ml
9/3　８本
9/4　４本と200ml
9/5　３本と400ml
9/6　３本と400ml
9/7　１０本
9/8　３本と400ml
9/9　４本と400ml
9/10　４本と400ml
9/11　２本と500ml
9/12　２本と500ml
9/13　２本と500ml
9/14　２本と500ml
9/15　６本と500ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700