ウグイス

今年はやたらとウグイスの声を聴くような気がします





２～３年前よりだいぶ増えたのかなぁ

若干うるさく感じてしまいます



朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパン
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　モヤシときゅうりとハムのナムル
　　サツマイモ
　　トースト
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　▲950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本
6/24　５本と200㎖
6/25　６本と200㎖
6/26　今月８回目の休肝日
6/27　今月９回目の休肝日
6/28　いくつかの誘惑に打ち勝って肝臓の３連休達成
6/29　久々肝臓の４連休達成

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりのケンタッキー

毎月２８日はケンタッキーの日だそうで



昨日の晩御飯はケンタッキーがメインでした



ビールを買って帰りたいとの気持ちに打ち勝ってウチに着いたら

冷蔵庫にビールが入ってた

何とかその誘惑にも負けず、昨日も休肝日を達成できました


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　ケンタッキー・フライド・チキン３個
　　ジャガイモとツナのサラダ
　　ちくわときゅうり
　　小松菜と人参のお浸し
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　▲500kcal



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休肝日の記録
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本
6/24　５本と200㎖
6/25　６本と200㎖
6/26　今月８回目の休肝日
6/27　今月９回目の休肝日
6/28　いくつかの誘惑に打ち勝って肝臓の３連休達成

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚肉とキャベツの炒め物
　　舞茸の炒め物
　　レタスとトマトときゅうり
　　春雨ときくらげの炒め物
　　キムチ
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　▲350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４９回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　９回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本
6/24　５本と200㎖
6/25　６本と200㎖
6/26　今月８回目の休肝日
6/27　今月９回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

エアコンの出番

そろそろ我慢の限界



クリーナーをかけて、エアコンを始動させよう





朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　とんかつ
　　ごはん２杯
　　キャベツ
　　わかめときゅうりの酢の物
　　人参と小松菜の胡麻和え
　　大根の味噌汁
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　200kcal



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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
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１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本
6/24　５本と200㎖
6/25　６本と200㎖
6/26　今月８回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

夏のおつまみ

ウチで育てているシシトウ



収穫できるようになりました

夏の定番おつまみ

もうしばらくするとオクラも収穫できるようになりそう


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　シシトウの炒め物
　　鯛の頭
　　根菜の煮もの
　　麻婆豆腐
　　豚つくね
　　がりとキムチ
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　350kcal



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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　７回

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２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本
6/24　５本と200㎖
6/25　６本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

見事なパンク

ウチの車ではありません



スーパーの駐車場で隣に止まっていた車

車のパンクなんて久しぶり見ました



この後どうしたんだろうか


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　そうめん２束
夜　トマトのチーズ焼き
　　鯛の頭
　　がりとキムチ
　　チョコレート
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　2700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　▲150kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４７回

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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　７回

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２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本
6/24　５本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

梅酒づくり

何年かぶりに梅酒づくりに挑戦



完成は半年後くらいかな



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏皮の焼き鳥
　　うなぎのかば焼き
　　がりとキムチ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　▲550kcal



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平成３０年の休肝日　９回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　７回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本
6/23　６本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

初めての新横浜駅

久しぶりに横浜日産スタジアムの横を通り



新横浜駅へ



近くに来ることはよくありましたが

駅に立ち寄ったのは初めて

時間がなかったのでじっくり見て回ることはできませんでしたが

次はじっくり見て歩きたい感じでした



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.9

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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　スナックパン
夜　肉団子のトマト煮
　　人参サラダ
　　がりとキムチ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　▲400kcal



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6/1-10　５１本2100㎖
6/11-20　３０本と1200㎖
6/21　久しぶりの肝臓の三連休、今月７回目の休肝日
6/22　６本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

鶏貴で一杯

餃子の王将で生ビールを４杯飲みましたが

全然足りないので、近くにあった鶏貴に移動



王将より安い値段で倍以上の量のあるビール



王将でおなか一杯なので、おつまみは少しだけ




朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.3

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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパン
夜　豚丼
　　小松菜と人参のナムル
　　エリンギとジャガイモとベーコンの炒め物
　　キムチ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　▲250kcal



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２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

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餃子の王将で一杯

ず～っとやってみたかった、餃子の王将で一杯



多少割高でも、ハーフサイズで色々食べられます



それを二人がかりだから、さらにたくさん楽しめました



ご飯ものの天津飯も



餃子だけは普通サイズ



餃子はお替り迄考えましたが、いかんせんビールが高いので

最初のオーダー分を片付けて、ビールの安い店に移りました


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.3

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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン二個
夜　鶏肉の揚げ炒め
　　ハムとレタスときゅうりのサラダ
　　きんぴらごぼう
　　お土産のお菓子
　　冷ややっこ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　400kcal



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6/13　今月４回目の休肝日
6/14　６本と200㎖
6/15　２本
6/16　４本と200㎖
6/17　１０本
6/18　５本と300㎖
6/19　今月５回目の休肝日
6/20　今月６回目の休肝日、今週は三連休にできるかな

毎月1日の体重


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具が少なくなった

値上げした松屋の牛丼



値上げと同時に具の量も減らしたのかな



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.2

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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン二個
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　キャベツときゅうり
　　大根と明太子の和え物
　　お土産のお菓子
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　850kcal



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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　５回

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１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11　３本と500㎖
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6/15　２本
6/16　４本と200㎖
6/17　１０本
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久しぶりの東名高速

先日の名古屋行き



途中、静岡駅に用があったので新東名ではなく旧東名で移動



久しぶりに走った東名高速もなんだか走りやすくなってるように感じました

朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　17.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　冷ややっこ
　　鶏とジャガイモの炒め物
　　鶏レバーとシシトウの炒め物
　　他にも何か食べてるはず
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　3700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　1600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11　３本と500㎖
6/12　今月３回目の休肝日
6/13　今月４回目の休肝日
6/14　６本と200㎖
6/15　２本
6/16　４本と200㎖
6/17　１０本
6/18　５本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　18.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん
昼　なし
夜　餃子の王将でいろいろ
　　鶏の貴族でいろいろ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　1500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11　３本と500㎖
6/12　今月３回目の休肝日
6/13　今月４回目の休肝日
6/14　６本と200㎖
6/15　２本
6/16　４本と200㎖
6/17　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

睡眠２時間

一昨日は午後から急遽名古屋へ

東京に帰ってきたのは深夜二時過ぎ

昨日は朝から普通に仕事

案外、普通にこなせました

・・・筋肉痛と一緒で影響は２日後なのか、今朝は寝坊


朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　17.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　シイタケマヨネーズ焼き
　　豚つくね
　　トマト
　　アボガド
　　サラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　2700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11　３本と500㎖
6/12　今月３回目の休肝日
6/13　今月４回目の休肝日
6/14　６本と200㎖
6/15　２本
6/16　４本と200㎖


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

大幅値上げ後初、初めて買いました

ちょっと前まで毎日６缶飲んでたビール



リニューアルして２割以上の大幅値上げ

そこからいろんなのを試すようになりましたが

一周したようなので買ってみました

さて、結局この銘柄に戻ることになるんでしょうか



朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ドライカレーライス
　　
　　アルコール　300kcal
　　
摂取カロリー合計　1000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲1100cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日４４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖

6/1-10　５１本2100㎖
6/11　３本と500㎖
6/12　今月３回目の休肝日
6/13　今月４回目の休肝日
6/14　６本と200㎖
6/15　２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算