サッカー王国

静岡でひと仕事ふた仕事終えたらもうすっかり夜に

でも、静岡駅から徒歩５分もしないようなところにある公園には煌々と光が



さすが静岡、夜でもサッカーしてました





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.0　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯖の干物
　　ソーセージ
　　ピーナッツ
　　
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　10950kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　4450kcal


今月超過カロリー　6500㎉


昨日の歩数
８，３２１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本
2/22　ビール１０本
2/23　ビール１０本
2/24　ビール７本
2/25　ビール１０本
2/26　ビール７本
2/27　ビール８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

海岸線

この日は新東名でなく、旧東名を走行



由比ヶ浜の海岸線を走ります



過去台風の時に通った時には波しぶきがかかっていたところです






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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　鯖の缶詰
　　スコーン
　　刺身盛り合わせ
　　ソーセージ
　　ビール７本　7*150＝1050kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　11150kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　4300kcal


今月超過カロリー　6850㎉


昨日の歩数
６，１４５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本
2/22　ビール１０本
2/23　ビール１０本
2/24　ビール７本
2/25　ビール１０本
2/26　ビール７本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ついに来た

ついに花粉の季節がやってきました



薬が手放せません





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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　おにぎり弁当
　　スコーン
　　ミミガー
　　ピーナッツ
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　10750kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　4150kcal


今月超過カロリー　6600㎉


昨日の歩数
４，４２１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本
2/22　ビール１０本
2/23　ビール１０本
2/24　ビール７本
2/25　ビール１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

雲がなければ

雲と雪が一体となって写真ではわかりづらいですが



思いのほか迫力ある富士山を見ることができました









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朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ソーセージ
　　豆腐一丁、もやし１袋、白菜とえのきと手羽元の鍋
　　鮭おにぎり２個の雑炊
　　ごま豆腐
　　
　　ビール７本　7*150＝1050kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　9850kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　4000kcal


今月超過カロリー　5850㎉


昨日の歩数
４，４２１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本
2/22　ビール１０本
2/23　ビール１０本
2/24　ビール７本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

半分雲隠れ

今回は右半分だけ、頭が見えてます





予想していたより結構見えててよかった






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朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　19.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　豆腐一丁、もやし２袋、えのきと手羽元の鍋
　　バッテラ
　　ソーセージ
　　
　　ビール10本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　9750kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3850kcal


今月超過カロリー　5900㎉


昨日の歩数
４，８５８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本
2/22　ビール１０本
2/23　ビール１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

再び静岡へ

雄大な富士山を見れることを期待しながら東名高速へ





でも、向こうの方に雲がたくさんあるので期待できないかなと思った出発でした





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朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　19.3　

昨日食べた物
朝　フグ雑炊
昼　梅干しとごはん
夜　鯛の頭
　　だんご
　　冷奴
　　シラス大根
　　キャベツと豚の炒め物
　　新玉ねぎスライス
　　
　　ビール10本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　9250kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3700kcal


今月超過カロリー　5550㎉


昨日の歩数
４，００４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本
2/22　ビール１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

仕送り

実家から送られてきた段ボール



ポテトチップス他が満杯



子供たちも大喜びのありがたい仕送りですが、ついつい手を出し太る原因になってます





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朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　18.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ポテトチップス
　　冷奴
　　明太子
　　イワシ刺身
　　新玉ねぎスライス
　　餃子
　　ビール10本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　8650kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3400kcal


今月超過カロリー　5250㎉


昨日の歩数
４，１７８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本

2/1-10　８５本
2/11-20　８５本

2/21　ビール１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

築地市場と東京タワー

勝鬨橋からの築地市場の風景が好きです



市場の向こうには東京タワーが



すっかり観光地化している築地市場内の食堂街

人があふれかえってます






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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ポテトチップス
　　いかの西京漬け
　　パスタサラダ
　　春雨の炒め物
　　ビール10本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　8150kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3250kcal


今月超過カロリー　4900㎉


昨日の歩数
２，０８４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本
2/15　ビール１０本
2/16　ビール９本
2/17　ビール９本
2/18　ビール５本
2/19　ビール１０本
2/20　ビール１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

築地から見える富士山

築地市場のすぐ近くの勝鬨橋からさらに海側に一つ進んだ晴海大橋



そこからスカイツリーが丸見え



高層マンションもたくさん

ここまでは、ボクもなじみの風景でしたが


クリックすると大きくなりますがそれでもわからないかも

富士山まで見えるのは新発見でした







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朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　18.7　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おにぎり弁当
　　ポテトチップス
　　シューマイ
　　ピーナッツ
　　魚肉ソーセージ

　　ビール10本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　7650kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3250kcal


今月超過カロリー　4400㎉


昨日の歩数
７，８３５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本
2/15　ビール１０本
2/16　ビール９本
2/17　ビール９本
2/18　ビール５本
2/19　ビール１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの大都会、新宿

久しぶりに新宿の高層ビル群の中に

ついつい上を眺めてしまいます






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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.0　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おにぎり弁当
　　カキフライ
　　鶏の竜田揚げ
　　ピーナッツ
　　魚肉ソーセージ

　　ビール５本　5*150＝750kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　7150kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3250kcal


今月超過カロリー　3900㎉


昨日の歩数
３，７８０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本
2/15　ビール１０本
2/16　ビール９本
2/17　ビール９本
2/18　ビール５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

小分け

ボクの大好きなピーナッツ

あればあるだけ食べてしまいます



なので、買ってきたら小分けして少しずつ食べるようにしています

それでも一個当たり２００㎉もあるから要注意に変わりはありませんねぇ





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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サーモン刺身
　　もやし炒め
　　スコーン
　　チョコレート
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6950kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3250kcal


今月超過カロリー　3700㎉


昨日の歩数
６，４５７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本
2/15　ビール１０本
2/16　ビール９本
2/17　ビール９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ある日のツマミ

ぶりの頭を煮ました



鯛の頭やブリの頭、魚のアラが大好きです





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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　18.7　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お菓子少々
　　鯛の頭
　　白菜ともやし２袋、豆腐一丁の鍋
　　スコーン
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　6950kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3100kcal


今月超過カロリー　3850㎉


昨日の歩数
６，０５１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本
2/15　ビール１０本
2/16　ビール９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

閉じこもり

昨日は家から一歩も出ず

完全なひきこもり状態に

おかげで体重も激増






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朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　18.0　

昨日食べた物
朝　おじや
昼　ラーメンとごはん
夜　鶏南蛮
　　鯛の頭
　　ポテトチップス
　　ポテトサラダ
　　チーズ
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　3400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1300kcal超
今月超過累計　　　6750kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2950kcal


今月超過カロリー　3800㎉


昨日の歩数
０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本
2/15　ビール１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

帰り道は

静岡でひと仕事終えた帰り道





完全に曇ってしまいました

またも消化不良な静岡行になりました



途中、ココに寄っても収穫もなかったし





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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　水炊き
　　鯛の頭
　　ポテトチップス
　　チョコクロワッサン４つ
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　5450kcal

運動　自転車　６０キロ　1500kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2950kcal


今月超過カロリー　2500㎉


昨日の歩数
１３，６８５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本
2/14　ビール８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

トラックオントラック

静岡に行く途中、トラックを運ぶトラックが



こんなの初めて見ました

そういえば昔、戦車を運ぶトラックを見たことがあります




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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　鶏皮入り焼うどん２玉
　　ピーナッツ
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　4950kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1450kcal


今月超過カロリー　3500㎉


昨日の歩数
６，６８９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本


2/1　ビール９本
2/2　ビール８本
2/3　ビール８本
2/4　ビール８本
2/5　ビール８本
2/6　ビール８本
2/7　ビール１２本
2/8　ビール１２本
2/9　今年６回目の休肝日
2/10　ビール１２本
2/11　ビール１２本
2/12　ビール６本
2/13　ビール６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60