辛党には物足りない

ウチのプランターで育てているシシトウ

今年はずいぶん、長い間、収穫が続いています



ぼちぼち終わりの時期のようで、すぐに赤くなる奴も多くなってきました



赤くなった奴も、食べられないわけではありません

でも、去年の激辛シシトウに比べると今年の奴は物足りません


朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　肉団子と野菜のトマト煮
　　サラダ
　　ベーコンと白菜のスープ
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本
11/25　１０本
11/26　４本と400㎖
11/27　ようやく今月２回めの休肝日
11/28　今月初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

突然のごちそう

ご近所さんからおすそ分けをいただいたらしい



ウチで見ることの無いようないい感じの肉

ごちそうさまでした



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　そば2玉
　　鯖水煮の大根おろし和え
　　小松菜の炒め物
　　豚肉と野菜の炒め物
　　アイス２個
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1　８本
4/2　９本
4/3　１０本
4/4　５本
4/5　７本
4/6　９本
4/7　４本
4/8　１０本
4/9　１０本
4/10　１０本
4/11　１本
4/12　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

魚卵祭り

正月恒例のいくらと



数の子



贅沢な魚卵祭りです



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　すき焼き後のうどん、豆腐
昼　なし
夜　いくら、カズノコ
　　その他おつまみ色々
　　煮物の残り
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

１１月　２１９本
１２月　２４９本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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チョコレートはやめる

最近、ひとしきりおつまみを食べた後にお菓子を食べる癖がついてしまった

何か一口食べたいなぁ～というのから始まって、それが癖になり

いまや、一口どころか相当なカロリーと糖分摂取になっている

しばらくはお菓子断ちをしよう



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.6


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グーペ＊＊＊

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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　鶏肉と根菜の煮物
　　湯豆腐
　　ハムと玉ねぎとレタスのサラダ　　
　　がりと辛子みそ
　　青がっぱとらっきょ
　　チョコレート
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4250kcal

今月超過カロリー　▲2950kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　５年前　　４年前　　 ３年前　　２年前　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.7
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1　 83-13.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3　 59-16.9
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0　 41-17.9
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1　 84-14.2

1/1-10　４８本と2600ml
1/11-19　４７本と1500ml
1/20　今年初の休肝日
1/21　今年初の肝臓の連休
1/22　今年初の肝臓の３連休
1/23　今年初の肝臓の４連休
1/24　２年以上ぶりの肝臓の５連休
1/25　１０本と200ml
1/26　１０本
1/27　５本
1/28　４本
1/29　６本
1/30　５本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回

１月の休肝日　５回

超過カロリーの記録
　　　　7年前　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400　　▲5350
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750　▲2800
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300 　▲6700
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150　▲3400

先週の土曜日

先週末の暴飲暴食の記録



マヨネーズを控えていると言っておきながらたこ焼きでマヨネーズを使用した土曜日の夜

たこ焼きに使うだしが余ったのでこの次の日曜日には茶わん蒸しをたっぷり作って食べました


朝の数字です
体重　　82.9
体脂肪　23.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　茄子の炒め物　150kcal
　　魚の西京焼き　300kcal
　　新玉ねぎスライス　70kcal
　　ビール　150*3＝　450kcal

カロリーオーバー　10kcal（優秀

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
９，０８１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本

梅干作り

去年初挑戦してから、今年もまたやってます

梅干作り



頂き物の４５度の焼酎を使って

焼酎を絡めて、さらに塩を絡めて





塩分は今年は１５％でやってます



これで、ひと月漬け込みます

あと、この倍の梅を仕入れてますので更に作ります




朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　25.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　にらモヤシ炒め
　　きんぴらごぼう



昨日の歩数
７，８７７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5


6/1～10　３０本、焼酎他１/２本

6/11　休肝日⑱
6/12　７本
6/13　４本
6/14　休肝日⑲

料理上手

上手に焼けました



小学校２年生の娘が一人で作ってくれました



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　昨年　85.5　　　今年　86.8
　２月　昨年　84.0　　　今年　85.7
　３月　昨年　84.3　　　今年　86.5
　４月　昨年　83.9　　　今年　86.1
　５月　昨年　82.6　　　今年　86.0
　６月　昨年　81.4　　　今年　85.5
　７月　昨年　82.8　　　今年　85.4
　８月　昨年　83.2　　　今年　86.0
　９月　昨年　83.4　　　今年　86.5
１０月　昨年　84.6　　　今年
１１月　昨年　84.4　　　今年　
１２月　昨年　84.3　　　今年　
　

昨日食べた物
朝　ご飯２杯
昼　カレーライス
夜　湯豆腐
　　ブリ刺身
　　ブリカマ塩焼き





レッツ　カロリーオフ




カロリーオフに飽きたらどうぞ



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　昨年１４５本、焼酎１．０本　　　今年１４２本、焼酎２．０本
　２月　昨年１２３本、焼酎１．０本　　　今年１２７本、焼酎１．０本
　３月　昨年１５０本、焼酎１．０本　　　今年１３９本、焼酎３．０本
　４月　昨年１３４本、焼酎１．０本　　　今年１３６本、焼酎１．０本
　５月　昨年１０９本、焼酎２．５本　　　今年１５７本、焼酎０．５本
　６月　昨年１４３本、焼酎１．０本　　　今年１０９本、焼酎２．５本
　７月　昨年１４３本、焼酎１．５本　　　今年　８７本、焼酎０．０本
　８月　昨年１４６本、その他少々　　　今年１４６本、焼酎少々
　９月　昨年１２１本、焼酎３．０本
１０月　昨年１４６本、焼酎２．５本
１１月　昨年１３２本、焼酎１．０本　
１２月　昨年１６２本、焼酎３．０本

９／　１～１０　２３本、焼酎１本
９／１１～２０　１８本

９／２１　　６本
９／２２　　０本
９／２３　　０本
９／２４　　０本
９／２５　　５本
９／２６　　５本
９／２７　　３本

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メガマック

コマーシャルを見るたびに行きたいとの思いを強くしてました

マクドナルドのメガマック



７６８キロカロリー

そのことは気にしつつも美味しく食べてしまいました


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朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　26.1



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１月　１４２本、焼酎２本
２月　１２７本、焼酎１本
３月　１３９本、焼酎３本

４／１～１０　５０本

４／１１　４本
４／１２　４本
４／１３　０本

ホワイトデー

プリンを買ってみました～





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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****




今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１月　１４２本、焼酎２本
２月　１２７本、焼酎１本

３／１～１０　５２本、焼酎２本
３／１１　６本
３／１２　７本
３／１３　４本
３／１４　３本
３／１５　６本

おつまみ

昨日の一品



給料もらったからって、調子に乗りすぎ

小遣いがあっという間になくなってしまう



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朝の数字です
体重　　86.0
体脂肪　25.7


昨日食べたもの


　しめて　＊＊＊＊ｋcal

合計　＊＊＊＊kcal


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１月　１４２本、焼酎２本
２月　１２７本、焼酎１本

３／１　４本
３／２　４本
３／３　６本
３／４　３本、焼酎１本
３／５　６本
３／６　６本
３／７　３本、焼酎１本
３／８　７本　
３／９　６本

おつまみ

肉じゃが



その時々で（経済事情？）肉が変わります

この日は豚

関西人の自分は肉といえば牛なんですが関東では肉といえば豚のほうが多いようです


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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


昨日食べたもの
朝　ご飯２杯
　　肉の煮物

昼　ファミリーレストランで大食い

晩　いろいろ
　　ビール　５本　しめて＊＊＊＊kcal

合計　＊＊＊＊kcal



今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１～１０　　４５本
２／１０～２０　５１本

２／２１　５本
２／２２　８本
２／２３　４本
２／２４　５本

おつまみ

昨日はこれ



魚の頭はもともと大好きですが、これもうまかった


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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


昨日食べたもの
朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　いろいろ
　　ビール　４本　しめて＊＊＊＊kcal

合計　＊＊＊＊kcal



今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１～１０　　４５本
２／１０～２０　５１本

２／２１　５本
２／２２　８本
２／２３　４本