いってきまふ

朝の数字です
体重　　83.8
体脂肪　25.8
昨日は飲みに行ってしまいました
運動も休みです。

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今からほっきゃぁどぉにいってきまふ

残すことが・・・

できないんです・・・　もったいなくて・・・
あるもの全部　食べちゃうんです

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残せないと分かっているのにあれもこれもと買っちゃう
食っちゃう
太っちゃう
おまけに飲んじゃう
さらに太っちゃう



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運動も大切だけど食べる量も考えます
もう、おつまみは買わないゾ
摂取を減らし、消費を増やす
頑張りマッスル


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当然の結果です・・・

朝の数字です
体重　　84.4
体脂肪　28.2
減ってるわけありません

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帰るコール・・・

帰るコール・・・基本的に毎日してます
そのときお使いを頼まれることがたまにあります
帰りにスーパーによって・・・
よると買っちゃうんですとおつまみ


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今日も買っちゃいましたとおつまみ
ごはんがあるのに・・・
また今日も食べすぎです・・・


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腹回りの成長の原因がわかりました
絶対食いすぎですビールではありません
おつまみ制限をします


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今日の晩御飯
さばの味噌煮
ミズナのサラダ

寄り道して買った
マグロのぶつ
ぶりの頭
そして


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雨が降ってます

今日は歩き＆走りはお休みです
駅までの自転車も片道切符です
家の中で踏み台昇降でもしてみますか

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今日の食事
朝　シジミのみそ汁(インスタント)
昼　愛妻弁当とシジミのみそ汁(インスタント)
夜　何かなぁ～　まだ会社なので分かりません・・・後ほど


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キュウリとなすび

家の庭の片隅で、しそとキュウリとなすびを植えてます
しそはたくさん植えて、食べても食べてもどんどん出てきます
今、しその白い花が咲いてます
結構、かわいい、いい感じの花です
今度写真を載っけます

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ダメだこりゃ！

昨日も止まらなかった
全部いってまった
　
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朝の数字です
体重　84.0kg　体脂肪　28.4
意外と減ってました


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先週までは・・・

２００ｍを走ることもできませんでした・・・
２００です・・・２０００ではありません
歩き＆走りを始めて一週間
５００ｍ位は走れるようになりました
　
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朝の数字です
体重　84.9kg　体脂肪　28.2

今日の食事
朝　　　蜆の味噌汁（インスタント）
昼　　　愛妻弁当と蜆の味噌汁（インスタント）
おやつ　(果物の)なし一切れ、ポッキー２本
夜　　　カレーライス１杯、キャベツの千切り、かつおの刺身
それから、もちろん(今のところ)


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今日の運動
秘密兵器１　朝２０分　晩３０分
通勤の自転車　往復３０分
帰宅後の歩き＆はしり　３０分２８００歩３．５km

運動後の数字です
体重83.6kg　体脂肪25.4　
食事途中の数字です
体重85.2kg　体脂肪26.8　


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やっぱりこの時間までだらだら食って飲んでしてるのがよくない
と　うちの奥さんが目の前でぼやいてます
そりゃ　ごもっとも


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意に反して

体重が減りまへん
今朝測ったら増えてまふ
　
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腹回りこそ増えてないと思うんだけど
つぎの作戦は・・・
食事制限か


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昼ごはん

またまた、優待券を使ってマックドナルドへ
ビッグマックとポテト、コーラのＬ
他、家族もそれぞれ券を使ってスマイルとともに全部で０円
ごちそうさまでした！
　
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やっぱり、カロリーとりすぎだなぁ～
ちょっと消費しにいってきます


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コース紹介

今朝も散歩した、いつも走り＆歩きをしているコースの一部です

　
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森林浴気分です
でも、夜は少し怖いんです・・・


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朝飯前に

娘と散歩に行ってきました
約１時間・・・　おさんぽです。
６千歩歩きました。
　
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ホントは走り＆歩きをするつもりだったんですが・・・
娘のほうが早起きで起こされました


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うちの娘は年長さんなんですが、後半はばてたようで肩車して帰りました
体重２０kgを１㎞位・・・まぁいい運動になったかな


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朝ごはんは先週同様、どんぶり飯１杯とお代わり少し
休日はたっぷり食べてしまいます
平日は結構少ないんですけど・・・


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量のバランスが悪いのかなぁ～
時間が悪いのかなぁ～

ビールはやめないぞ

祝日の土曜日

金曜の仕事を途中で投げ出して飲みにいってしまったので仕事してきました　昼過ぎまでですけろ

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仕事をしてから飲まなきゃだめよねぇ～


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職場の

金曜の仕事終わり、お誘いがあり職場の仲間と急遽のみに行きました

イッタリア～ノ　カルパッチョやらチーズにパスタその他もろもろ
おいしかったぁ～　飲み物はもちろん

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飲んじゃったので運動はなしにして秘密兵器だけにしておきました


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昨日も結局

休肝日飲まずに過ごしました。

でも、体重はそんなに減ってませんでした　

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明日は休みなので、今から飲むことを楽しみにしています


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もちろん、運動後ですよ


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頑張りマッスル


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