帰り道

静岡からの帰り道は富士山は見えず



富士山だけ雲に覆われています



行きに見かけた、生ワサビ

サービスエリアの上下の違いがあるので、下り線にはないと思ってましたが売ってました



近所のスーパーで売ってるよりかなり安い



擦ってみましたが、いい刺身がなかったので



かまぼこで、板わさ



これも初めての経験でしたが、やっぱりこれも、もういいかなって感じ





朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　ご飯と明太子、鶏の揚げ物
昼　蕎麦
夜　ぶりの鎌焼き
　　ししとうの炒め物
　　海苔の佃煮、たこわさ、チーズ
　　ガリ
　　手羽先さっぱり煮
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　1900kcal

昨日の歩数
３，８３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日
7/25　８本
7/26　６本
7/27　７本
7/28　１０本
7/29　１２本
7/30　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

仕事を終えて釣り場さがし

焼津でも仕事を済ませて、港をウロチョロ

焼津港にも、なんだか新しい施設ができてます



堤防釣りができそうなところを探してみましたが

どこもかしこも同じような感じで

イマイチ釣りをしたくなるような雰囲気ではありませんでした


朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　ご飯と明太子、鶏の揚げ物
昼　カレーライス
夜　うなぎ
　　刺身
　　牛肉の炒め物
　　サラダ
　　？？？
　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　1900kcal

昨日の歩数
８，１６０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日
7/25　８本
7/26　６本
7/27　７本
7/28　１０本
7/29　１２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

用宗港で生シラス丼

去年からいつかは食べようと思っていたもの



生シラス丼



生シラスがたっぷり乗って６００円

・・・でも、おいしいようなおいしくないような

たっぷりショウガが乗ってるのは臭み取り

そう考えると、若干魚臭いような気がしたり

次の機会に食べるかどうか、わかりません



食後、海を見ていると相変わらず大きなボラの大群を見ることができました



朝の数字です
体重　　77.１
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　フランス料理を色々
　　
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　1300kcal

昨日の歩数
１２，６４６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日
7/25　８本
7/26　６本
7/27　７本
7/28　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

清水でひと仕事

仕事の時間まで余裕があったので、清水の港で休憩



ひと仕事済ませて次の現場へ



焼津に向かいますが、高速を使わず、海岸線を走ります



ココで、お昼をとるために





朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミニトマト
　　豚丼の具
　　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　ピーナッツ
　　ドーナッツ
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　1450kcal

昨日の歩数
７，６７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日
7/25　８本
7/26　６本
7/27　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

富士から富士宮

珍しく天気に恵まれて



富士山の横を通り過ぎ



順調に目的地へ








朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キムチもやし
　　焼うどん２玉
　　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　2000kcal

昨日の歩数
６，１７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日
7/25　８本
7/26　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

新東名

この日は新東名を走ることにしました



途中、沼津の新しいサービスエリアで休憩



海側もいい眺望です







朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　蜆の味噌汁
夜　なすびとトマトのチーズ焼き
　　キャベツ
　　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　冷奴

　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　2550kcal

昨日の歩数
６，２８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日
7/25　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

今週末は献血

今週土曜日は献血に行こうと思っているので

しばし、アルコールは控えます


さて、ホントに我慢できるかな



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　蜆の味噌汁
夜　うどん２玉
　　豚キムチ
　　レタスとミニトマト
　　豆腐１丁
　　ビール　０本　*　150　=　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1000kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　2900kcal

昨日の歩数
６，９８４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1-10　８２本
7/11-20　７９本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本
7/24　今月初の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

御殿場から

旧東名を走っているときは御殿場あたりが富士山の一番見やすいところだと思います









さて、この日はこの先、新東名か、旧東名か



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　鯛の雑炊
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ガリ、たこわさび、のりの佃煮
　　鶏のから揚げ
　　じゃがいものトマト煮
　　板わさ
　　サーモン刺身
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　6300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　4050kcal

昨日の歩数
１，４６１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本
7/18　１０本
7/19　８本
7/20　７本
7/21　１０本
7/22　７本
7/23　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

見るだけ

富士山は見るだけで登ったことはありません







東名高速で静岡に向かうとき、天気がよければよく見えます

日頃の行いのよくないボクは、見れる確率が結構低い



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　カレーうどん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ガリ、たこわさび、のりの佃煮
　　鶏のレバー炒め
　　豚シャブ
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　5900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　3650kcal

昨日の歩数
２，４２６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本
7/18　１０本
7/19　８本
7/20　７本
7/21　１０本
7/22　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

久しぶりの富士山

昨日は静岡へ直行



久しぶりに富士山を拝めました








朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　20.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　生シラス丼
夜　人参シリシリ
　　ガリ
　　たこわさび
　　カレー
　　メロン
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　5700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　3450kcal

昨日の歩数
８，６５４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本
7/18　１０本
7/19　８本
7/20　７本
7/21　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

２個食い

一昨日の反動なのか

昨日のお昼は、なんだか食べたい欲求が高くなり

久しぶりのラーメン２個食い

これを我慢しないとイケマセン




朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン２個
夜　キムチもやし
　　冷奴
　　ポテトサラダ
　　豚つくね
　　
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　3200kcal

昨日の歩数
６，３２０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本
7/18　１０本
7/19　８本
7/20　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

外飲みの翌日

外飲みの翌日は、結構体重が減ります

でも、さらにその次の日にはしっかり戻ります

そんなにガッツリ食べてるつもりはないのになぁ



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ベトナム風豚肉角煮定食
夜　キムチもやし
　　冷奴
　　マンゴー
　　鶏肉だんごスープ
　　
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　3150kcal

昨日の歩数
７，８６５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本
7/18　１０本
7/19　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

献血

来週は献血に行く予定

ボチボチ、ビールを控えて血をきれいにしないと




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　中華料理色々
　　チーズ揚げ
　　マグロ刺身
　　セロリの炒め物
　　
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　3100kcal

昨日の歩数
８，３９８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本
7/18　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

賞味期限切れ

先日出てきたつた金の海苔はあきらめましたが

もう一つ出てきた奴は、未開封だったので



ちょっと期限が過ぎてましたが、おいしくいただきました






朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　鶏の炒め物
　　パスタサラダ
　　長いもの焼いたもの
　　明太子とチーズ
　　キムチもやし
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　3250kcal

昨日の歩数
７，６８２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

蕎麦

最近、そばにはまっています



外で食べるのではなく、ウチで乾麺をゆでる奴ですけど



で、海苔がないかとごそごそ探したところ



高級海苔店、出川さんの実家の『つた金』の海苔が出てきた



４年ほど前に賞味期限が切れてたけど




朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　20.4

　
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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ、キムチ
昼　ラーメンとごはん
夜　鯛の頭
　　きゅうりの浅漬け
　　イワシ刺身
　　チーズと海苔の佃煮、キムチ
　　寿司
　　キャベツ
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　3400kcal

昨日の歩数
２３８６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

7/1　８本
7/2　８本
7/3　１０本
7/4　６本
7/5　８本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　１２本
7/9　９本
7/10　７本
7/11　７本
7/12　５本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000