久しぶりの新宿

久しぶりの高層ビル群です





たまに来ると、ついつい見上げてしまいます






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朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　焼うどん２玉
　　ホルモン
イナダ刺身
　　グラタン　　
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　10600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　6000kcal


今月超過カロリー　4600kcal

昨日の歩数
１１，８０３歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本
10/26　１０本
10/27　８本
10/28　５本
10/29　７本
10/30　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

先日のビストロ

初めて食べたかな



シカ肉の入った串焼き

おいしかったです






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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　せんべい
夜　冷奴
　　ソーセージ
　　キムチ
チーズ
　　うどん２玉　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　9900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5850kcal


今月超過カロリー　4050kcal

昨日の歩数
７，９５５歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本
10/26　１０本
10/27　８本
10/28　５本
10/29　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

赤とんぼ

先日、スーパーに買い物に行ったとき



自転車のかごに何やら



東京にも赤トンボが飛ぶ季節になりました




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朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　バッテラ
　　トンテキ
　　ピーナッツ
湯豆腐　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000kcal超
今月摂取累計　　　9900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5700kcal


今月超過カロリー　4200kcal

昨日の歩数
１３，６７７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本
10/26　１０本
10/27　８本
10/28　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの外のみ

昨日は久しぶりの外飲み

珍しいものを食べました





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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ビストロでいろいろ
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　8900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5550kcal


今月超過カロリー　3350kcal

昨日の歩数
９，６９９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本
10/26　１０本
10/27　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ヨーグルトのせい?

最近の体重、７５キロを切ることがありません

どちらかといえば、増加傾向にあります

最近ヨーグルトを飲んでいますが

そのおかげで栄養の吸収力が高まってたりして




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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼うどん２玉
　　ソーセージ
　　冷奴
　　トースト
　　ベビースターラーメン
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　9300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5400kcal


今月超過カロリー　3900kcal

昨日の歩数
７，８３７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本
10/26　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ポテトチップス

こんなポテトチップス、自分では絶対買いません



でも、食べられなくはありませんでしたよ






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朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ハムカツ弁当、明太子おにぎり
夜　鯛の頭
　　鶏のから揚げ
　　シシトウと玉ねぎの天ぷら
　　ポテトチップス
　　
　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　8600kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5250kcal


今月超過カロリー　3350kcal

昨日の歩数
８，４３４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本
10/25　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりのステーキ

先週のある日のお昼



久しぶりのステーキランチ






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朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　サーモン刺身
　　シシトウの炒め物
　　パスタサラダ
　　冷奴
　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　8000kcal

運動　自転車　４２キロ　1050kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4950kcal


今月超過カロリー　3050kcal

昨日の歩数
１３，０２８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本
10/24　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鶏の炒め物
　　おひょう刺身とタコの頭
　　じゃがいもの炒め物
　　いかの塩辛
　　味付け数の子
　　チョコクロワッサン
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　8200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　4300kcal

昨日の歩数
８，６６１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本
10/11～20　７２本


10/21　６本
10/22　８本
10/23　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの遠出

特に用事のなかった先日の休み



こんなものがあるところまで

久しぶりに自転車で遠出しました





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朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カニかまサラダ
　　おひょう刺身
　　スッパムーチョ
　　うどん１玉
　　コールスローサラダ

　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　7700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　3950kcal

昨日の歩数
８，２８１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本
10/17　８本
10/18　５本
10/19　８本
10/20　９本
10/21　６本
10/22　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

お菓子色々

ポテトチップスにもいろいろあります




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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ステーキランチ
夜　鶏の炒め物
　　小松菜おひたし
　　ポリンキー
　　焼きそば２玉

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　7400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　3800kcal

昨日の歩数
８，７３０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本
10/17　８本
10/18　５本
10/19　８本
10/20　９本
10/21　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

釣りではない

最近釣りに行けてませんが

先日海の近くへ



橋の上から水面を見ていると小魚の群れと



エイ




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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マグロ刺身
　　焼きそば
　　お菓子×２

　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　3050kcal

昨日の歩数
１３，７０７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本
10/17　８本
10/18　５本
10/19　８本
10/20　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

貨物線

初めて引っかかった踏切



貨物線の踏切でした






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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ
　　野菜サラダ×３
　　スープ
　　カレーライス
　　ツナとピーマンの炒め物
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　6300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　3000kcal

昨日の歩数
１５，４０３歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本
10/17　８本
10/18　５本
10/19　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ナビがないのはツライ

ナビの調子が悪いので２０年くらい前の地図を取り出してきました





地図を見ることもめんどくさいし、古い地図なので大分、道路事情も変ってる

安いポータブルナビを買おう





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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　チキンラーメンとごはん
夜　鯛の頭
　　鶏と玉ねぎのフライ
　　チーズ
　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　6400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　3250kcal

昨日の歩数
３９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本
10/17　８本
10/18　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

鍋一杯

うどんや焼きそば、いつも鍋一杯





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　にゅうめん
夜　鯛の頭
　　ポテトチップス
　　チーズ
　　豚肉生姜焼き
　　シシトウの炒め物
　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　6300kcal

運動　自転車　自転車４２キロ　1050kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　3150kcal

昨日の歩数
１０，２６１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本
10/17　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

段ボール一杯

また、実家から送られてきた



段ボール一杯のお菓子

娘たちのおやつ兼ボクのおつまみ





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜煮
　　フライドチキン
　　人参シリシリ
　　豚肉生姜焼き
　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　5600kcal

運動　自転車　自転車６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　3500kcal

昨日の歩数
６，１８０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60