富士山はお預け

静岡での仕事を終えて帰路に



出る時には晴れ間もあったのに曇り空に向かって帰る形に



やっぱり今回も富士山は拝めず






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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　ごはん、さんま刺身
昼　そうめん２束
夜　鯛の頭
　　シシトウ炒め物
　　ベビースターラーメン
　　ソーセージ
　　ビール１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100kcal超
今月摂取累計　　　▲900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　▲3750㎉


昨日の歩数
１，６６０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

海岸線

沼津でひと仕事終えて、静岡へ



この日は新東名を走ります



新東名から向こうの方に静岡市の街並みが見えてきました






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朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.1　

昨日食べた物
朝　ピザ
昼　ポテチ、スナック菓子
夜　鯛の頭
　　さんま刺身
　　餃子
　　
　　ビール８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　▲2000kcal

運動　自転車　４２キロ　1050kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　▲4850㎉


昨日の歩数
１９，６１６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

富士山の頭

第一の目的地、沼津は晴れてました



でも、富士山は頭が少し見えるだけ



沼津が終わったら次は静岡へ






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朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　20.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　煎餅、クッキー
夜　シュウマイ
　　コールスローサラダ
　　ホームランバー
　　カレーライス　　
　　ミニドンベイ
　　ノンアルコールビール４本　4*7＝　28kcal

摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal超
今月摂取累計　　　▲2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1800kcal


今月超過カロリー　▲4500㎉


昨日の歩数
７，０８９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの静岡行き

大雨の東京を後に静岡へ



静岡方面の天候は回復とのうわさでしたが



まるっきりそんな雰囲気を感じさせない曇り空

今回もまた富士山を拝めそうにありません





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朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　21.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　シュウマイ
　　焼うどん２玉
　　にら玉
　　ポテトチップス
　　トウモロコシ
　　ホームランバー
　　ノンアルコールビール６本　6*7＝　42kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月摂取累計　　　▲2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1650kcal


今月超過カロリー　▲3650㎉


昨日の歩数
５，６０６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本
9/5　１１本
9/6　８本
9/7　今月１回目の休肝日
9/8　今月２回目の休肝日
9/9　今月３回目の休肝日
9/10　今月４回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

３日目

３日目も無事終了

夜ご飯に、たくさん食べてますがそんなに体重は増えない

飲むのが少ないのが効果的なのかな

今日あたりから減少に転じてくれれば、禁酒継続のモチベーションになるんだけど

さて、どうなりますやら






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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　21.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ２個
　　パスタサラダ
　　焼きそば２玉
　　セロリ
　　ポテトチップス
　　キムチ

　　ノンアルコールビール４本　4*7＝　28kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　▲1400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1500kcal


今月超過カロリー　▲2900㎉


昨日の歩数
４，７０１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本
9/5　１１本
9/6　８本
9/7　今月１回目の休肝日
9/8　今月２回目の休肝日
9/9　今月３回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

２日連続休肝日

何とか昨日も休刊日達成

禁酒を目標にしてて２日くらいで喜んでいてはイケマセン





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朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　21.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　煎餅、クッキー
　　バッテラ
　　冷奴
　　鶏の炒め物
　　ベーコンとポテトの炒め物
　　キムチ

　　ノンアルコールビール４本　4*7＝　28kcal

摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月摂取累計　　　▲1000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1500kcal


今月超過カロリー　▲2500㎉


昨日の歩数
４，７０１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本
9/5　１１本
9/6　８本
9/7　今月１回目の休肝日
9/7　今月２回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

健康診断

年に一度の健康診断が近づいてきた

禁酒したらどうなるか試しててみようかな





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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　焼きそば
　　セロリ
　　そうめん
　　手羽元煮物

　　ノンアルコールビール４本　4*7＝　28kcal

摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月摂取累計　　　▲200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1350kcal


今月超過カロリー　▲1550㎉


昨日の歩数
５，６４２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本
9/5　１１本
9/6　８本
9/7　今月１回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　１回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

いいものが出てきた

一昨日片づけをしてたら出てきた



釣りの時の防寒具一色

今度、釣りに行こう





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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.8　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ポテトチップス
夜　鯛の頭
　　お好み焼き
　　チーズ
　　ピーナッツ

　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　700kcal

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　▲500㎉


昨日の歩数
８，０６６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本
9/5　１１本
9/6　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

模様替え

何の用事もなかった昨日は片付けと模様替え

一汗かきました





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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　29.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　シシトウ
　　釜玉うどん
　　豚肉生姜焼き
　　マカロニサラダ
　　ピーナッツ

　　ビール１１本　11*150＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　750kcal


今月超過カロリー　▲150㎉


昨日の歩数
６，９７５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本
9/5　１１本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

２日連続サンマ

サンマが安くなってきました

一昨日は２尾２百円、昨日は２尾２５０円

二日連続、買って帰って刺身にして食べました

２尾なら１０分くらいで刺身にできます

お店で買うより半額、三分の一くらいの値段でおいしく食べられます



今日もサンマかな





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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　煎餅
夜　鶏のから揚げ
　　さんま刺身
　　シスコーン
　　干し大根の煮物
　　コールスローサラダ
　　クッキー、アイス
　　
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　600kcal


今月超過カロリー　▲400㎉


昨日の歩数
６，１０５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本
9/4　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.8　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　煎餅、クッキー
夜　冷奴
　　さんま刺身
　　シスコーン
　　
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　▲250㎉


昨日の歩数
５，６１７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本
9/3　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

腹筋

ここ数日、腹筋運動を少しやってます

いつまで続きますやら

３日坊主に終わらぬようにしたいものです





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朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　21.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　麻婆豆腐
　　ソーセージ
　　うどん２玉
　　シスコーン
　　
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　300㎉


昨日の歩数
８，５２４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1　１０本
9/2　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ポテトチップス

今、ウチに売るほど大量にあるポテトチップス



その中にこんな変り種が

まったくポテトチップスらしからぬ味で、酒のツマミにはなりません

でも、お菓子としては悪くない味でした






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朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カンパチのあら煮
　　鶏つくね
　　トースト
　　冷奴
　　チーかま
　　
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　50㎉


昨日の歩数
８，８３０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　８本
8/29　９本
8/30　８本
8/31　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

鶏のアブラ

先日、鶏皮を炒めた時のアブラ



焼うどんに利用してみましたが

多すぎて胸焼け中





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　人参サラダ
　　ポテトチップス
　　焼うどん２玉、豆腐入り
　　ピーナッツ
　　
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　7600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　3850㎉


昨日の歩数
９，２２８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　８本
8/29　９本
8/30　８本
8/31　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60