骨密度が危ない

７年前左肩が五十肩になり整形外科に受診した時、骨密度を見てもらった。
その時、思ったより低い値でイエローゾーンに入っていた。その後特に何かするわけでもなく、牛乳は飲んでるしゴルフして陽に当たっているし・・・と妙な自信があった。

年一回の健康診断の項目に骨密度については無く、ストレッチヨガのＫさんの話を聞いてからは少し気になっていた。

市から健診のハガキが来て、骨粗しょう症健診２００円とある。さっそく近くの開業医（Ｙ医院）へ行きました。
そして結果がこれ！↓　レッドゾーンです。立派な骨粗しょう症！


そして買って来ました↓カルシュウムを気にした食品と歩測計
＆

Ｙさんのアドバイスを参考に

＊牛乳などの乳製品とシラス干しなどでカルシュウムを補給
＊お豆腐に納豆を載せて食べる、豆乳を飲むなど・・・イソフラボン補給
＊重力のかかった運動をする←宇宙飛行士が骨の強度が低下するのと同じ原理

１年後の骨密度検査が楽しみです。あっ！絶対に転んではいけません