秋の病気、予防対策

9月も中旬に入っていますが、日中はまだまだ暑い日が続いていますね。

朝晩はめっきり涼しくなっていますが、本格的な秋は今月下旬からでしょうか？


　そして短い秋？の後は冬・年末、あっという間に今年も終わってしまいます。
そんな冬は心筋梗塞などの心疾患や脳卒中などの脳血管疾患による死亡者が、一年の中で最も多いとのこと。

　
　そんな“最悪の事態”に陥らないようにするには、「秋から対策」をすることが大事らしいです。

　
　心筋梗塞や脳卒中などに関係しているのが血圧ですが、これからは気温の変化が激しく、夏の猛暑で血管が脱水症状で傷んでいる場合が多いそうです。
　それだけリスクが高まるため、今から血圧を正常値まで下げ、安定する必要があるとのこと。

　具体的には

1.本当の血圧を知る

　年齢を重ねるごとに血圧が上がってきているようで、測るたびに違う場合もあるので、実際の血圧を知る必要がありますね。

2.好きなおかずの塩分量を知る

　血圧の高い人は、塩分1日6㌘以下が目標で、食べる食品の塩分量のチェックが必　要ですが、特に醤油・味噌汁などの量・濃さなどに注意ですね。

3.カリウムの多い食品を食べる

　カリウムは余分なナトリウム(塩分)を排出してくれるそうで、ホウレンソウ、トマト、バナナなどがいいそうです。

4.肥満対策

　食事は、1日の摂取カロリーのチェックが必要だし、毎日歩くなどの運動に心がけ、肥満に注意すること


　以上のようですが、分かっちゃいるけどなかなか出来ないですよねー？
ｂｙ　イッシー