メタボには睡眠も大事！

4月1日から特定検診がスタートしましたが、弊社も今日やっと実施することになりました。

　従来の検診と全く変わらないのではと思っていたら、一つだけ違っていました。
腹周りの測定でした。
　
　メタボの基準となる腹囲85センチ以上が男性の対象ですね。

私もオーバーするのは分かっていましたが、見事、新記録を達成してしまいました。


　ところで、メタボリック症候群をいかに解消するかが、中高年のキーワードになっていますが、食事と運動を改善するのが一般的ですよね。

　しかし、もう一つ、これに「睡眠」を加えると効果的とのこと。

　短時間睡眠や不眠症などの睡眠障害は、メタボのリスク要因となっています。
睡眠が7～8時間の人がメタボリスクが最も低いそうで、

・毎朝決まった時間に起きる
・携帯電話を枕元に置かない
・寝床でテレビを見ない
・休日も平日と同じ時間に起きる

　といったことが改善の実行メニューとのことです。　ｂｙ　イッシー