眠れない悩みの方は？・・・

最近は日毎に夜が長くなってきていますが、成人の4～5人に1人が眠りの悩みを抱えるといわれるそうです。

　その中で、中高年に多いのが

1.　床についても30分以上ねむれない
2.　夜中に目が覚めて、それ以降眠れない
3.　朝早く目が覚める
4.　ぐっすり眠った気がしない

　　　などの悩みがあるそうです。


　皆さんはそんな悩みはないでしょうか？しっかり眠れていますか？

　ちなみに、当方の場合は、1はたまにありますし、2と3は結構あります。
元々あまり寝ない方なので特に悩んではいませんが・・・


1.については、何度も読んだ本やよく見たビデオをボーッと見るか、リラックスで　きる音楽を聴いて眠くなるのを待つといいそうです。
　　私は、歌番組や探偵ナイトスクープとかの好きなビデオを見ながら寝ます。

2.の該当者は、糖尿病や前立腺肥大などの病気がないかチェックが必要とのこと。

3.という人は、寝床に入る時間を遅らすか、1日の運動量を増やすこと。

4.という人は、高血圧や肥満などの生活習慣病、ムズムズ脚症候群などの病気が背　後に潜んでないかのチェックが必要とのことです。


　こうしてみると、やはりしっかり寝た方がいいみたいですし、
ナンボでも寝れる人が羨ましいですね。　　ｂｙ　イッシー