先月のウォーキングは326000歩(１日：10歩)であった。
足をケガして以来これで11月299000歩(1日：10000歩)、12月339000歩(1日：10900歩)と１日10000歩～11000歩である。
こらはケガをする前の30％減で、無理をしないで馬なりの歩数です。
先日、マンションの理事会で同じ階の70歳の方が、腰痛でやっとのことで集会室に来たという。
この方は、１日20000歩を目標に歩いているとの事でしたが、歩いている途中で腰を痛めたとの話でした。
この方の話だと、医者に歩き過ぎだと言われ、その年だったら１日に7000歩でいいと言われたそうです。
当方の肉離れも、この方の腰を痛めたのも無理をし過ぎたと考えられます。
“歩くことは健康にいい” というイメージがあります。
確かに薬に頼るより、歩いた方が効果があることは、ある面当たっているかもしれません。
しかし、自分の年や体力にあった歩き方、歩く量が大事なんでしょう。
イッシー
