体重がピークだった昨年の3月・4月頃に比べて3㎏減になっています。
食べる量・内容を少しずつ改善してきましたが、このところ、やっと70㎏前後になりました。
朝と昼は以前とそれ程意識していませんが、特に、夜に気を付けています。
ごはんの量を少し減らし、野菜のウェイトを増やし、食後は間食をしないようにしています。
さて、標準体重とかBMI指数（体重÷身長÷身長）とかの目安があります。
最も病気になりにくいBMI指数は22だそうです。
当方のBMI指数は23.38で、18.5～25が普通、25以上が肥満となりますので、一応普通となっています。
また、身長からいうと標準体重は65.8㎏だそうです。
標準体重にするにはあと4㎏減量しないといけません。
そこまで減らすには、かなりの食事量を減らさないとならないと思います。
もう歳だし、ある程度食べたいものを食べ、無理はしたくはありません。
そんなことでストレスも増やしたくないので、現状でいいのかと考えています。
イッシー
