家庭の医学

　　　　　今夜、テレビの健康番組を2番組、3時間も見ました。

 

　　　１つは歯に関する番組で、日本人の成人で80％が歯周病になっているとのことです。

 

　　　歯周病は悪化すると、細菌が血液や呼吸器内に入り込み、心筋梗塞・動脈硬化・肺炎等を引き起こす原因になるそうです。

 

　　　

　　　　　歯周病を防ぐには、普段の歯磨きの他、歯間ブラシやフロスでプラーク等を取ることが必要で、定期的な歯科検診が大事とのことです。

 

　　　当方は、歯の定期検診を受け、食後は歯間ブラシを使用するし、寝てる間に細菌が増えるので特に寝る前はうがい液を使用しています。

 

 

　　　　　　二つ目の番組は、“突然死”　を防ぐ方法とかをやっていました。

 

　　　コレステロールの善玉コレステロール(ＨＤＬ)と悪玉コレステロール（ＬＤＬ）のバランスが大事との事でした。

 

　　　ＬＤＬ÷ＨＤＬが2.5が基準だとのことでしたが、当方は食事量が多いためいつも基準値をオーバーしています。

 

　　　善玉菌が増える食物と運動（ウォーキング）が必要とのことでした。

 

　　　

　　　　　なお、健康なために1日に必要な歩数は、厚労省が定めた目標は男性9000歩、女性8500以上とのことです。

 

　　　また、世間一般的には、10000歩が血管の機能を上げるそうです。

 

　　　　イッシー

前立腺肥大症

　　　　　近ごろどうもオシッコが近い、寒いせいか、いや、トシのせいかなとか思った経験はないだろうか。

 

　　　「前立腺肥大症」で悩んでいる男性が結構いるみたいです。

 

　　　加齢とともに患者は増え、50歳で30％、60歳で60％、70歳で70％といわれているようです。

 

　　　　

　　　　　主な症状としては

 

　　　・尿に勢いが弱い

　　　・出始めるまで時間がかかる

　　　・排尿途中で尿が途切れる

　　　・頻尿

　　　・残尿感

　　　・尿漏れ

 

　　　等であるが、当方の知人でも、Ａさんは以前から頻尿でクスリを飲んでいるし、Ｂさんは出始めまで時間がかかるらしいがそのままでいる。

 

　　　一方、Ｃさんは全く頻尿もなく、朝までぐっすり眠れるという。

 

　　　

　　　　　さて当方は昨年、少し頻尿気味もあり、3ヵ月間オシッコの回数を調べてみたことがあった。

 

　　　場所が場所なんで、なかなか病院に行きにくいこともあるかもしれませんが、念のため病院で調べて貰いました。

 

　　　泌尿器科なんですが、先生が　『ついでに「前立腺癌」も調べてみましょう！』　とのことで、いい機会だから受けることにしました。

 

　　　尿検査、血液検査(ＰＳＡ)、エコー検査等をやりまして、結果としては、前立腺肥大症は見られるが癌は大丈夫とのことでした。

 

　　　クスリを1ヵ月ほど飲みましたが、それなりの効果はありトイレに行く回数は減りました。

 

 

　　　　　先日、タレントの西川きよしさんが前立腺癌の手術を受けましたね。

 

　　　前立腺癌がこの30年で20倍に増えているようで、昨年の罹患数予測では男性のがんのトップになっているようです。

 

　　　ＰＳＡ検査は会社の定期検診のオプション、近所のクリニックでも簡単に受けることが出来るので年に一度受けるといいかと思います。

 

　　　　　イッシー

風邪予防法 (ランキング)

          この冬もインフルエンザの流行期に入り、また風邪も流行っているようで、マスク姿の人が目立つようになりました。

 

　　　勤務先のマンションでも、今週、小学校と中学校のクラスでインフルエンザのため、学級閉鎖になっていました。

 

 

　　　　　さて、その「風邪の予防法」というアンケートのランキング調査がありました。(日経新聞)

 

　　　1.緑茶でうがいする・・・抗菌・抗ウイルス効果があるカテキンが多い。

　　　2.早く寝る・・・睡眠不足が続くと抵抗力が低下する。　

　　　3.ショウガをとる・・・体を温める成分が多い。

　　　4.ビタミンＣをとる・・・免疫力を高める効果が高い。

　　　5.普段から運動する・・・筋肉が増えると免疫力が上がる。

　　　６.首・手首・足首を温める・・・動脈血を温めることで全身が温まる。

　　　7.乾布摩擦・・・自律神経を活性化する。

　　　8.ネギを食べる・・・ネギに含まれるアリシンは抗ウイルス作用がある。

　　　9.マスクして寝る・・・最も効率的な加湿法でウイルスが入りにくい。

　　10.鼻うがいする・・・水や洗浄液を鼻から吸って出す。花粉症予防にも。

 

　　　　

　　　　　良く言われているように、予防の基本はうがい、手洗いと十分な休息であり、緑茶のうがいやショウガが評価されている。

 

　　　また、食事の重要性も大切と言われているようです。

 

 

　　　　　当方は、仕事中結構体が冷えるので、先日、ショウガ湯を数日飲んでみましたが、少し甘かったので止めてしまいました。

 

　　　あと、マスクをして寝たことがありますが、苦しかったのか、目が覚めたら外れていました。

 

　　　そして、普段からの運動(ウォーキング）は、確かに免疫力が上がるようで、風邪は滅多に引きません。

 

         イッシー

クスリに頼るより歩く方がいいのか？・・・

          先月のウォーキングは326000歩(１日：10歩)であった。

 

　　　足をケガして以来これで11月299000歩(1日：10000歩)、12月339000歩(1日：10900歩)と１日10000歩～11000歩である。

 

　　　こらはケガをする前の30％減で、無理をしないで馬なりの歩数です。

 

 

　　　　　先日、マンションの理事会で同じ階の70歳の方が、腰痛でやっとのことで集会室に来たという。

 

　　　この方は、１日20000歩を目標に歩いているとの事でしたが、歩いている途中で腰を痛めたとの話でした。

 

　　　この方の話だと、医者に歩き過ぎだと言われ、その年だったら１日に7000歩でいいと言われたそうです。

 

 

　　　　　当方の肉離れも、この方の腰を痛めたのも無理をし過ぎたと考えられます。

 

　　　“歩くことは健康にいい”　というイメージがあります。

 

　　　確かに薬に頼るより、歩いた方が効果があることは、ある面当たっているかもしれません。

 

　　　しかし、自分の年や体力にあった歩き方、歩く量が大事なんでしょう。

 

　　　　　イッシー

花粉症対策

          早くも2月に入っており、ボチボチ花粉症の季節が近づいてきて、新聞でも花粉予報が毎日載っています。

　　　

　　　国民の3人に１人が毎年春に悩まされていますが、今シーズンの飛散は例年より早いと言われています。

 

　　　

　　　　　対策としては、

　　　・花粉情報に注意する。

　　　・飛散が多い時は外出を控える。

　　　・部屋の窓は閉めておく。

　　　・マスクやめがねの着用。

　　　・洗顔、、うがいの励行。

 

　　　　　など花粉を体内に入れないことが有効と言われています。

 

　　　花粉症歴30年の超ベテランの当方、例年、今頃耳鼻科に行ってクスリを貰っていますが、昨年から少し変化がありました。

 

　　　耳鼻科には行かず、近所の眼科で目薬と飲み薬を貰い、また、市販の鼻の中への塗り薬、スプレー、メガネやマスク等も使用し、何とか軽い症状で治まっています。

 

　　　花粉症の方は、早めの対応が大事です。

 

　　　　　イッシー

電力の自由化で、マンションは？・・・

            　4月からの電力の自由化の件で、メディアでも色々と話題になっているようです。

 

　　　当方が勤務するマンションでは、昨年春に共用部分の電気代を高圧一括受電契約(30％減)にしています。

 

　　　しかしその間、関電の電気代の値上げがあり、実際には共用部分の電気代は約26％削減になっています。。

 

　

　　　　　ところで最近、居住者から色々と問い合わせが来ています。

 

　　　・4月からの電力自由化で、専用部分は安くならないのか？

　　　・昨年、高圧一括受電契約をしたが、早まって契約し、損をしているのではないのか？

 

　　　　　といった具合です。

 

　　　共用部分の電気代が約26％削減出来ているということは、全体の管理費がそれだけ削減出来ているということです。

 

　　　一戸当たりで、年間約9000円ぐらい安くなっている次第です。

 

　　　各戸には関電の電気メーターに代わって、新規業者のスマートメーターが付いており、30分単位の電気量が分かるようになっています。

 

 

　　　　　この新規契約では、業者に一戸当たりで約15万円ぐらいの先行投資がかかっており、10年は解約ができないようになっています。

 

　　　従って、4月からの自由化で、他社との専有部分の契約は出来ないことになっています。

 

 

　　　　　この電力の自由化になると、新たにマンションでの高圧一括受電契約は難しくなるのかと思います。

 

　　　一括受電は、全戸の承認が必要で、戸数が多くなればなるほど反対者も出て来るし、また、先に専有部分の契約をする人も出てきます。

 

　　　ですからマンションの場合は、各自が自分に合った業者と契約をすればいいのかと思います。

 

　　　でも、どの会社が最もお得なのかが分かりにくいですねー？

 

　　　また、オール電化のマンションでは節約代があまり出ないようで・・・ 

　　　　　イッシー