泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝
zwift10ｋｍ　ave39ｋｍ
🅱カテゴリ18位

run12ｋｍ　Ave5:32

bike10ｋｍ

朝からレースで汗だく
今はrun重視なのでビルドアップで
ラストは5:01/kmまで上げる事が出来た

夜は残業でぐったりなので
朝が追い込めるのは最高だ

太陽からパワー貰って、明日も爆走!






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朝
ZWIFT15ｋｍ　Ave28ｋｍ

Run７ｋｍ　Ave7:20

bike10ｋｍ


休みでガンガン追い込めたので
今日はヘロヘロ　動きません。

紅茶花伝　ピーチ美味しい
リフレッシュして、明日も頑張る





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この記事を読んで、早速、メルカリで無線ルータ購入。しかも、爆安(^^)

果たして、ほんとに速くなるのか?
つづきは2日後ぐらいに

ソフトバンク光に無線LANルーターを追加したら、爆速安定してエアコンにも繋がった話 | いちかばちか
もしあなたがソフトバンク光を使っているなら、光BBユニットをそのまま使ってるなら、、 騙されたと思って無線LANルーターを買ってください。 それだけでネットライフ満足度が23％ほど向上します（体感） いきなり何言ってんだコイツと思われたでしょうから、事の顛末を説明します。

ソフトバンク光に無線LANルーターを追加したら、爆速安定してエアコンにも繋がった話 | いちかばちか



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朝
Run10ｋｍ
swim1000ｍドリル
五十肩　少し和らぐ

夕
ZWIFT32ｋｍ　Ave37ｋｍ　239ｗ
サンタクルーズ諸島30ｋｍレース
🅱カテゴリ27位　
フラットで40ｋｍくらいじゃないと
集中出来ないのが分かった(^^)　

こんな良い天気は、いつ以来?
富士山&丹沢山




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朝
Run22㎞　Ave5:58

夕
zwift　16ｋｍ　Ave39ｋｍ　251ｗ
　　カテゴリ🅱　10位
ZWIFT　17ｋｎ　Ave37ｋｍ

4ヶ月ぶりの22ｋｍ走　過去のデータと比較し、大きな変化はありませんでしたが、MIZUNOフォームにより死闘筋の張り　膝のダメージが減りました





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朝
ZWIFT35ｋｍ　Ave37ｋｍ

昼
ZWIFT30ｋｍ　Ave28ｋｍ
ヒルクライム　途中で挫折(^^)

一日中の雨予報
17時には上がりそうだったが
ZWIFTに切り替え

47ｋｍヒルクライムは飽きたー
途中で挫折しリタイヤ

練習終わり、チューハイ買いに行く途中に虹
今年はよく見ますね
幸せが待っている(^^)





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朝
ZWIFT27ｋｍ　Ave30ｋｍ

Run7㎞　Ave5:51

bike10ｋｍ

今日も朝からZWIFTレース出ようとしたら
通信不具合でスタートに間に合わず
立ち上がりに時間かかるんですねぇ

しょうがなく回すけどダラダラ練習
その代わりRunは気持ちよく走れました

明日は、しっかり休んでリカバリーします
ルーちゃんも毎日リカバリー(^^)






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朝
zwift16kｍ　Ave38ｋｍ　246ｗ
フラット10ｋｍ　🅱カテゴリ１５位

Run７ｋｍ　Ave7分

朝のZWIFTレースが定着し
心拍も安定して上げられるようになった

その分、ランがダラダラになるが
暫く、このパターンを楽しむかな
川の流れのように(^^)













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朝
ZWIFT40ｋｍ　Ave35ｋｍ
Ｂカテゴリ33位

Run13ｋｍ　Ave6:21

今日もレースで汗びっしょり
フラットコースだとレベルは高い
300ｗ出さないと勝負にならん

昨日の疲労もあったので
今日はAve220ｗ止まりです

それでも、ダラダラ練習になりやすい
ワークアウトよりマシ
なにせ脈が上がらない体質
今回も130bpm😫

レースじゃないと練習にならない

ラーメンもマシマシで!?





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保温の場合、いつまで経っても熱いので、火傷に注意です

保冷の場合は、夏が来てからのお楽しみです＾＾

サイズ感も、持ちやすさ、飲みやすさも、研究尽くされた感じです

値段も家から持参すれば、自販機でのドリンク購入が減るので、30回使えばペイできるでしょう＾＾




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朝
ZWIFT48ｋｍ　Ave28ｋｍ
獲得標高990ｍ　カテゴリB 6位

夕
Run　7km　Ave5:41

ZWIFTはレースに参加する事で集中出来る
暫く、レース出まくろう(^^)

犬たちは春眠暁を覚えず(^^)





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朝
zwift　14ｋｍ　Ave27ｋｍ
Run　６ｋｍ　Ave5:35

昨日、いい感じの練習だったので夜はなし
日曜出勤日は、弁当が無いので
冷凍食品でチーン

味は開発競争が激しいので心配ないが
想定を超える美味しさはこれ

旨かった〜　マルハニチロさん
五目だけに★5つ!(^^)
明日の元気をゲッツ!


マルハニチロ 五目あんかけ焼そば (340g)×12個
内容量 340g(具入りあん:200g、めん:140g)
マルハニチロ



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朝
zwift13ｋｍ　Ave26ｋｍ

Run５ｋｍ　Ave5:39

夜
zwift16ｋｍ　ave38km
FTP264W　ベスト更新!

今日は仕事が忙しくハイテンションのまま帰宅
そのまま,FTP計測へ(^^)

今日は持続力がありました
相変わらず回転数が低い!





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朝
Zwift15ｋｍ　Ave31ｋｍ

Run4ｋｍ　Ave6:59

bike10ｋｍ

残業で夜なし

ランフォーム改造で接地時間短縮しているが
200切は、程遠い

これは、速度が上がれば縮まるかな?
伸びしろ　たっぷりを楽しもう(^o^)





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朝
bike17ｋｍ
swim1ｋｍ　長水路
bike17ｋｍ

夕
Run12ｋｍ　buildup 5:43~5:08

ZWIFT16km ave31km

3ヶ月ぶりのスイム
しかし、五十肩のせいで遅い。

あまりの動きの悪さに驚いた。
これは、Runより深刻

夕方にランビルド　やや膝違和感あるが
昨日の鍼灸の返しかな
エネルギー余ってたのでZWIFTで締め

夕日が気持ちいい〜





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