泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
bike17ｋｍ
swim1ｋｍ　長水路
bike17ｋｍ

夕
Run12ｋｍ　buildup 5:43~5:08

ZWIFT16km ave31km

3ヶ月ぶりのスイム
しかし、五十肩のせいで遅い。

あまりの動きの悪さに驚いた。
これは、Runより深刻

夕方にランビルド　やや膝違和感あるが
昨日の鍼灸の返しかな
エネルギー余ってたのでZWIFTで締め

夕日が気持ちいい〜





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