スイム＋トレッドミル
スイム
2000×1 ミドル～イージペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
合計 2500 55分
トレッドミル
5km 30分 HRAV136拍
水曜スイム特化日でしたが、
特化日メニューはやらないで、
2000ｍ1本とパドルスイム5001本で
スイムは終了です。
以前のような本数を
インターバルで、
熟せなくなってしまったので、
最近はだら～と流し . . . 本文を読む
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