リハビリ疲れです、
日中の暑さにも
耐性があまり無い、
で、本日は休養日に、
ドラックストアに
寄ってから、
帰宅しました。 . . . 本文を読む
リハビリ
ウォーク＆ジョグ
5.3km 50分 HRAV103拍
パワーマックス
110W 32分 90rpm
5.3kmの内、1.6kmだけ
ジョギングしました。
某公園内の原っぱ部分の
外周を2周回、
大木の根が地表に出ている
部分が危ないので、
暗くなる前に終えて施設へ、
施設では、
パワーマックスを、
一漕ぎして終了、
リハビリにしては
少々重めな日でした。
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リハビリ
パワーマックス
100W 30分 90rpm
スイム
500ｍ 10分
水中ウォーク
500ｍ 12分
機能回復＆可動域矯正リハビリ
20分
先週の木曜日と
同じ展開になって
しまいました。
前日にトレールを、
ジョグ＆ウォーク
したのも同じで、
今回もそれなりに
ダメージが残り
本日は朝から
絶不調でした。
学習能力低くて
呆れ顔です、、、、
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ミニトレール？ ジョグ＆ウォーク
8.9km 1.22 HRAV130拍
北丹で選手を見送ってから、
私も触発されてトレラン！
などと、大それた事は思わず、
帰宅する前に某市民の森を、
ジョギング＆ウォーク。
土の上だと衝撃が少ないので、
走る真似事？ができますが、
簡易舗装路はやはり歩き、
アスファルト舗装よりは、
固くないけど、
尾骨に響くので自重して、
本日は無事に終了です。
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リハビリ
歩き
11km 2時間 HRAV103拍
雨の予報が
外れたので、
2時間歩きました。
今週は後半に不調！
になった割には、
距離と時間は
熟せたので、
結果オーライで、
来週も頑張ります。 . . . 本文を読む
リハビリ
トレッドミル
3％傾斜 3.7km 35分
機能回復＆可動域矯正リハビリ
20分
水曜の無理がたたり、
今週は後半が絶不調、
施設ではトレッドミルを
早めに切り上げて終了、
帰宅してから
地道なリハビリを
ほぼ事務的こなして、
その後はだら～です。
やはり修行するには、
時期尚早だったかな？ . . . 本文を読む
リハビリ
パワーマックス
100W 30分 90rpm
スイム
500ｍ 10分
水中ウォーク
500ｍ 12分
機能回復＆可動域矯正リハビリ
20分
昨日のトレール？ジョギングが、
思っていたよりダメージが残りまして、
本日は完全にリハビリな日、
水中ウォークも横に歩けと、
リハビリの先生からの指導が有ったので、
カニの横ばいのような動き、
これが結構厳しくて必死でした。 . . . 本文を読む
リハビリ＆修行
リハビリ（公式）
機能回復＆可動域矯正
25分
修行
トレール？ジョギング＆ウォーク
5.1km 48分 HRAV130拍
経過診断リハビリを
受診のため、
本日は休みました。
機能回復は順調でしたが、
可動域矯正は停滞気味、
痛みを伴う域までの、
強制可動には涙目、、、
リハビリの先生に、
起伏の有るコースを、
毎日歩いていると言ったら、
それはOKとのことで、 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
3％傾斜 3.5km 30分
パワーマックス
110W 30分 90rpm
本日はリハビリでは無く、
低レベルではありますが、
修行として取り組みました。
いきなり実走は、
かなり危険なので、
トレッドミルでしたが、
108日ぶりに’走る’
と言う動きを確認、
ガラス窓に映る姿は、
やはり違和感ありで、
まだ先は、本当に長そうです、、、
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