リハビリ
歩き
11㎞ 2.01 HRAV106拍
何も好んで、
一番暑い時間帯に
と、思いましたが、
午前中は精彩無く、
昼食後ようやく
元気が出たので、
気が変わらない内に、
氷入り保冷ボトル、
塩分チャージタブ
を持って出発、
何時もだと途中に
小休止を入れますが、
本日は小休止無で、
初めての2時間越え、
結構堪えました。
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リハビリ
歩き
5.5m 1.02 HRAV98拍
パワーマックス
100W 30分 95rpm
スタートは
ウォーキング、、
でしたが、
途中からペースダウン
してしまいました。
こんな日もある訳で
日中の暑さが
身体に堪えて来た
のも要因？
パワーマックスは
おまけですが、
低負荷高回転で
脚は解れた感じです。
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修行＆リハビリ
スイム
500×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
リハビリ
水中ウォーク
500ｍ 20分
機能回復＆可動域矯正リハ
20分
本日は先にスイム修行、
イージーペースですが、
必死に泳いでの結果が、
以前のイージーペースだった、
と言う落ちが付きました。
その後地道にリハビリで、
本日は . . . 本文を読む
リハビリ＆修行
機能回復＆可動域矯正リハビリ
20分
パワーマックス
120W 40分 90rpm
パワーマックスは
修行で漕ぎました。
修行と言ってもレベル的には、
アクティブレスト時に
掛ける負荷位ですので、
修行レベルの最低線、
それでも現状では、
これが最高の
パフォーマンス、
まだ先は長いです。
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リハビリ
歩き
10.5km 1.55 HRAV103拍
本日は休養日の
つもりでしたが、
午後から少し
日が陰ったので、
本日は歩きました。
気温が高くても、
ドッピンカンの
日差しでなければ、
用意周到で、
そこそこ行ける事は、
トライアスロンの
レースと一緒で、
保冷ボトルと冷たい水、
塩タブ持参で、
摂氏32度を乗り切りました。
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リハビリ
ウォーキング
11km 1.56 HRAV108拍
最高気温になる前の
午前中にスタート！
しかしすでに
ドッピンカンの日差し、
ボトルポーチと
氷入保冷ボトル、
塩分補給タブレットも持参して、
サバイバル？ウォーキングでした。
境川にいたカワウ、カワウも暑そうでした、、、 . . . 本文を読む
本日は出勤日、
猛暑の中、
火を使う溶接作業で、
身体の水分が、
かなり奪われました。
スポーツ以外で、
水分補給が
追い付かない状況など、
随分と久しぶりだった感、
かなりの疲労と、
渇水状態で、
危険サインが、
勝手に点灯（苦笑）
本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
リハビリ
水中ウォーク
1.2km 40分
機能回復＆可動域矯正リハビリ 20分
本日は、昨日より、
更に慎重にです。
痛みの出た左膝と、
元々リハビリ中の右骨盤、
リハビリしなくては
いけないのは何方？？
判断に困ってしまいました、、
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リハビリ
水中ウォーク＆スイム
水中ウォーク
750ｍ 30分
スイム
750ｍ 23分
機能回復＆可動域矯正リハビリ
20分
リハビリを
しなくても良い、
左足の膝に
原因不明の
痛みがでました。
左右の脚の可動域、
筋力のバランスが、
悪いので、
変な負荷が掛かったせい？
思い当たる事も、
有るには有るので、
本日は慎重に、
さらに慎重に終了でした。
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