感情

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感情

感情の源は自身の中に在ります

感情は自身であり

湧き上がる感情は自身となります

悲しみは悲しみの人となり

喜びは喜びの人となり

怒りは怒りの人となり

静寂は静寂の人となります

自らの感情をみつめます

怒りが湧き上がったらすぐにみつめてみることです

怒りがどこから湧き上がってくるのかみつめてみることです

みつめると同時に呼吸を意識してみてください

深く呼吸をして

呼吸を整えます

怒りの感情が涌いてくると呼吸が乱れてくるからです

呼吸を整え

湧いてきたいる怒りの感情を

微笑みをとともに解き放つことです

解き放つことができたら

怒りの感情がどこから出てきているのか

深く深くみつめてみます

自己をみつめる

自己をみつめて自己を知ります

一日に一度は自己をみつめ心の静寂の中で過ごす時間をつくります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに