ありがとうの心とともに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ありがとうの心を持ち続ける

生きていれば

理不尽なこともあります

思い通りにならないこともあるものです

ついつい怒りの感情が出てきたときには

大きく深呼吸して

そこから離れたり

時間を置くことです

もやもやしている心があれば

あなたに微笑んでくれているもの

あなたを支えてくれているものと向き合います

ありがとうを伝えるのです

ありがとうを伝えることで

心はふたたび静寂を取り戻すことができます

誰かの心によって

静寂を乱されたときには

自らの心によって静寂を取り戻します

大きく深呼吸して

意識を呼吸に向け

ゆっくりとした呼吸と

ありがとうの心で心に静寂与えます

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに