心と身体に聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心に聴き身体に聴く

心は知っている、身体は知っている

そこがあなたにとって心地よい場所かどうか

それがあなたにとって心地よいものかどうか

心と身体は知っています

自らの心と身体に従うといいでしょう

心と身体は知っています

思考を止めて心と身体に聴いてみます

今必要なものを教えてくれます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに