動く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

動いてみる

何かに頭がぐるぐる回っているとき

気持ちが沈んでいるとき

心がふさいでいるときには

動いてみる

身体を動かしてみるのです

なんでもいいですね

好きなことをやってみる

料理やお菓子作りが好きなら

作ってみる

外に出て歩いてみる

ストレッチや体操、ヨガなど

身体の緊張をほぐしてみる

身体を動かす始まりとして

大きく伸びをしたり

大きく深呼吸をするのもおすすめ

なんでもいいいのです

とにかく身体を動かしてみる

心が動かないときには

身体を動かします

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに