腰痛防止運動

日本カメラ２月号に健康術が載っていた　腰痛防止運動
２０年ぐらい前に腰痛で苦しんだが今はなんともない
それでも同僚で苦しんでいるのがいるので気にはなる

仰向けに寝て両ひざを真っ直ぐ伸ばしかかとを床から１０センチ浮かせる
ゆっくり１００まで数えると約３秒　この体操を毎日朝晩各１回
半年続けると　腹筋が引き締まり　メタポ腹も抑えることができる　
足首に１キロの重りをつけると効果倍増と書いてある

やってみたが　重りをつけなくても１００まで数えるのが辛い　
半年も続けるのは無理だろう　三日続くかどうか