水曜ラン

今日の通勤ランは、5本指シューズにて、フォアーフット強化日といたしました。

夕方は、リュック担いだまま周回ラン　ビルドアップモードに
６分～４分半までにじょじょにペースアップ。7キロ実施。
クールダウン１キロ。

その途中で、向こうから美女ガーさんらしき人とすれ違ったので
こんにちわ～と挨拶したら、なんとラン友　ももちゃんでした

若い女性が仕事休みの平日もくもくと、一人LSDと称して愛媛ラマソンコースを
ロング走してはる
お見事。さすが、キロ4分台で走れる実力ですわ。
このあと、WS100Mをしっかり、公園でやってはりました。

おじさんも、刺激されて　芝の上で、１００M６本やってから帰宅でありました。

本日のラン　公園内８K＋移動４K＝１２K

今週末の田布施１０キロレースは、お花見まっさかりの中がコース。
広島の職場の方、毎年でてはるらしくて、ラン後　お花見しながら
焼肉宴会のお誘いありました
楽しみが、またまた追加であります。