レースまで３週間～２週間 の練習はさてさて・・・

淀川かんぺいマラソン（フル）2.3　→愛媛マラソン　2.10　と日が迫ってきた。

マイアシックスにこんな直近で、練習投入したらシステムが受け付けてくれなくて
3月の京都マラソンがターゲットとなってしまい、さっぱり計画が使ません

ならば、いつものバイブル「eA式マラソン走力UPトレーニング（ナツメ社）」を
真剣に意識して、練習をやってみるべし（足の甲がまだ完治でないので
だましながらでありますが）

以下の画像出典元は、「eA式マラソン走力UPトレーニング（ナツメ社）」より

３週間前～２週間前は
ステップ１を実施

省略

ちょっとインターバル系がお好きなお方は
ステップ２

省略

　どっちも捨てがたいので、とりあえず今週土曜日やったあと、足のむくまま、気の向くまま。でも、公園内周回なら、こっちがなんかやりやすそう

そして、いよいよ　２週間前（愛媛マラソンターゲットとした場合）
適度な刺激モードを実施
日曜の調整レースと位置づけて、淀川かんぺいマラソンを
ハーフだけで打ち切るべし！！　
そのまんま、走ってしまいそうなおじさんでありますが

省略

最後の1週間　４日～１０日までのすごし方
体調見合いで、水曜あたりでレースペース走を1回ほどやるべし！！
パターン１かしら。いやいや、これはちょっときつい。
パターン２で、ちょっとだけ刺激を最後に。
疲労は完全にぬく・・がまんの1週間、気持ちはまったり～。

省略

のような、3週間をすごし始めたが・・さっそく　月、火が連続休養となってしまったですわ
あくまでも、参考ですからね～。