ポイント練習・・・距離がのばせず

お詫び・・昨日の記事で、出典元を記載して本内容をコピーして
掲載したところ、常識人さんからご指摘がありました。
おじさんの不勉強なとこで申し訳ありませんでした
その箇所を、省略させていただきました。
記事内容で、参考になるとこありましたらお会いしたときにもで
お話させてくださいませ～。


今朝は、通勤ウォーク、リュックかついで城山登山経由であります。

夕方は、ジムにて　1時間ほどコーチつきで、チューブ、ボール使用レッスン。
めちゃくちゃ、ハードでありました。

チューブでも、たったり寝たりしながら内転筋向上できること発見

ボールは、難しいです。どうしても、コーチのやっていることができず
みかねて、ついにあきらめてくれましたです。
めちゃくちゃ悔しいのですが・・・体を支えられない

終わったあとは、かなり筋肉痛。

本来なら、今日はレースペース走予定になっております。

１０Kいく気合だけで、外ランでたものの

5キロでギブアップ
息が続きませんでした。（甲君も、痛みがずきんときておりました）

41：57秒　7.7K　平均5分27秒

1K　5：17
2K　4：59
3K　4：24
4K　4：24
5K　4：32
6K　クールダウン　7：01
追加周回　5：44

すっかり、帰宅が遅くなってしまった

明日は、ゆっくりジョグペース1時間　予定といたします。