炭水化物解放

糖質解放

いきなりラーメン（笑）


うっちーと和樂や


ふつうの中華そばいただきました🍜



チャーシューとバラ肉入ってるのでお得



もちろん黒ニンニクも


安定の和楽や

でした🤗

ケトジェニックダイエット 考察

え〜〜
二月からなんとなく始まりました（笑）


ケトジェニックダイエット(ケトン体ダイエット)

糖質をカットしケトン体体質になって脂肪燃焼させるダイエット法

詳しくは↓

http://www.toracli.com/beauty/ketogenic-diet/

あんまり長くできないので一旦4月で終了

結果は


成功か失敗かといえば体重はとりあえず落ちたので成功？

当初の身体のサイズ残してなかったのですが

体重は2月時点で73キロで

現在69
キロ

3ヶ月でそれって😅


TOKでインボディ測定で脂肪だけでなく筋肉も落ちたんでよけい微妙





2月当初は糖質の知識がなくカットしてるつもりでもかなり知らずに糖質取ってましたな😂

例えば
ハレオのプロテイン チェイス

一食で糖質40g(ケトン体ダイエットは1日約50g以内)

しばらく飲んでたしかも牛乳


ケトン体ダイエットの為に購入したケトン体が出てるか分かる

ケトシクス





20日後


色が濃い程ケトン体が出てる



があんまり出てない😭



やはり筋トレ前には炭水化物は必要なんで、多少取るのもまずかったかな


カーボドリンクも辞め


チェイスも辞めて低糖質のプロテインに変更 水で割る


3月の測定





少し濃くなった？


良質な脂質ってことでケトン体になりやすいと言われる
MCTオイルも

低糖質パスタまで（笑）





あんまり美味しくなかったけど😜


4月に入ってようやく

身体に変化を感じる
痩せたかな⁉︎ あんまり空腹感なく


と同時にようやく濃い色に





よくよく考えたらダイエットしたいがバルクアップもしたいという全く対極の事を考えてたんで上手く行くハズもないわな

でもケトン体に入る感覚

やり方はわかったので次回は短期勝負

一気に決めたいと思います👍



かなり糖質量がある食材など詳しくなりましたか


しばらく炭水化物摂りながらバルクアップに勤しみます🎶

スーパー糖質制限ファイナル

千代田食堂


豪華四品


チキン南蛮 豚汁 鯖の煮付け 卵焼き



糖質制限とはいえ

カロリー過多（笑）

美味いぜい


5月から糖質解放

散髪

空手からTOKにジャグジー行って帰るつもりでしたがおおきプロが筋トレするってことで私も三頭筋に腹筋



おおきプロ散髪（笑）



あーした👍🏻