歓送迎会

会社の歓送迎会



飲まないのに歩きで膳屋まで40分くらい






頑張れ👍

短期集中

金曜日
本日は会社の歓送迎会


なので定時上がり!



毎日これ位で終われよな


なので空手はお休み


申し訳ありません😅



開始は20時なのでて

ってことは


2時間もある(^ ^)


アンドレへ



せんせ ジェイのマッチョの人いました（笑）


15分でスクワット

10分でカール

終了




短期で一気に効かせた😁


ありがとうございました😊

とば作

とば作



牛肉ぶっかけだっけ😅



とり天とともに😜

金曜日はお休み

木曜アンドレ

20時アンドレへ

久しぶりにキャシャーン氏登場（笑）

腰痛は大丈夫でしょうか？


久しぶりの
谷○さんやインディゴTの人


体験の中学生

船氏金○さんりくパパ

バンドレさんクラスで結構、人いました




りっぱあ兄さんは背中


チンニングしてたらたかと さくらに邪魔されました（笑）




ハーフデッド〜〜ダンベルプルオーバー



腹筋


でせんせが空いてたんでミット撃ちお願い

左〜〜右として最後は右



久しぶりの3ラウンド


しんどい😅



まだまだやなあ






ありがとうございました😊

ギブアップ

火曜日
もまあまあ早くて19時にアンドレイオス

あっし〜〜の日


ってかミット撃ち待ちの為


二部構成にて（笑）


一部


スクワット〜〜ランジ〜〜カーフレイズ

終了


おおきプロとサーキットトレーニング



スクワットジャンプ〜〜腕立て〜〜腹筋〜〜背筋〜〜ダッシュ

りっぱあ兄さんは三セット


おおきプロは二セット


付き合ってくれてありがとう👍


腹筋もして一部終了




二部


三頭筋

スカルクラッシャー〜〜トライセプスエクステンション〜〜ナローベンチ


いや〜〜効いた



ミット撃ちせずに帰りました（笑）



ダウン😂