サプライズ!

水曜
遅く😭

22時前アンドレ



結構人おるし

柔術着？


1人はかずし兄さん


もう1人は......とガタイが凄い💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾


久しぶりの





えもっさん🤗




相変わらずカッコよかです👍


かなり久しぶり


足首靭帯切ってるのに柔術してた😱


相変わらず別次元


と

りっぱ〜〜兄さんはスクワット〜〜ダンベルランジ


腹筋からおおきプロと一緒に


おおきプロヘトヘト（笑）


またやろな



えもっさんまた来てくださいね👋

しんどい

火曜アンドレ


遅い

22時


三頭筋

火曜と言うのに人いっぱいいましたな


スカルクラッシャーにトライセプスエクステンション

ナローベンチプレス


遅くながらもおおきプロきました(^ ^)

カタ

月曜アンドレ

仕事が遅く21時00分過ぎ


クラスやってました


肩を

三角筋に刺激を入れれるよう

サイドレイズ〜〜バックレイズ〜〜フロントレイズ


レイズシリーズ


きちんとしたフォームで重量を落とし

やりました


三角筋に効いたかな😅


最後はアップライトロー



腹筋で終わり


おおきプロのベンチプレス補助した帰宅


ありがとうございました😊