日曜日
先週みたいな渋滞を予想し9:00過ぎ出発
全然混んでない💨
9:50位にそごう到着
市立体育館(多目的室)へ
E師匠は来てましたが見当たらず
久しぶりに一般部全員集合
ゆうまがお休み
体操～～スローイン～～ミット～～スパーリングで終了
2月21日の香川交流大会の申込しました！
そうごが出ないと言ってましたが………
なんかりょうせいとそうごが説教？立たされて口説き落とされたみたい(笑)
りょうせいとそうご出場決定!
さらにゆづちゃんも🎵
ゆうまパパは休みが合わず↘残念
でゆうまも出ず😄💦
なんやねん🌀
りょうせいパパ出場
皆さん頑張っていきましょう❗
出場しない人もサポートお願いいたします(^○^)m
金曜日
お昼恒例
とば作
釜玉うどん
出来上がり時間が10分こえたらあきらめますが
本日は8分
ごちそうさまでした(^○^)
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宮崎道場 藍住支部
二回目
漸く空手家登場
りょうせい親子にそうご
幼馴染みの友人も
胴着を着ての空手道場&りっぱあ塾
そうごは香川交流大会出ないそうな💦
残念頑張ってたのにね
まあ次頑張りましょう
体操～～スローイン～～から
やはりやりますサーキットトレーニング
きつっ
ミットから
途中そうごママのミット撃ち 1分×3ラウンド
よく頑張りました↗
攻撃防御に別れての約束組手
中々理解しにくいかな
スパーリングしてりょうせいパパはミット撃ち
二人は縄跳び
終了
ケイスケ登場
で
スパーリングしました！
痛がってました(笑)
ありがとうございました！
次回は一緒にみんなでやりましょう✌
木曜アンドレ
19時オープン同時に到着
試合でエエ成績残したキッズクラス
おめでとう
りっぱあ兄さんはデッドリフトしてダンベルプルオーバー
といつもの背中
ケイスケ来て
ダンベルプルオーバーから一緒に
二頭筋
バーベルカール～～ダンベルカール～～ハンマーカール
さらに肩
サイドレイズ～～フロントレイズ～～アーノルドプレス～～バックプレス
腕もげそう🌀
筋トレ終了
サンドバック撃って
せんせにミット御願いしようと思いきや
かえってしまいました↘
子供さんの体調不良だそうな
仕方ないですね💦
今年初バンドレイオスさん登場
今年も一年間よろしくお願いいたします(^_^)
サプリメントいただきました
ありがとうございます♪
ケイスケとスパーリングして終了
ふう
ありがとうございました！
水曜アンドレ
仕事が遅く20時過ぎ
ケイスケおらん？
と思いきや 後から聞いたら入れ違いだったそうな
としくんとレスリングの人とバレーの人がいました
ようわからん?💦
3人でスパーリングしてましたが
交ぜて～～
欲しかったですが筋トレ中やったので
ベンチプレスして
補助がいないので100キロはやらず
90キロで
いつもの大胸筋メニューに
三頭筋して終了
スクワットもしたかな
サンドバック撃って
せんせ登場
ミット撃ち
右×2 1分
左×2 1分
して終了
ありがとうございます♪
火曜
休養日でしたがアンドレへ
だれ～～もおらん
デッドリフトしてダンベルプルオーバー
チンニング 計20回
やはり皆勤賞としくんはきました(笑)
二頭筋
バーベルカール～～ダンベルカール～～ハンマーカール
して帰りました！
押忍
稽古始め
昨晩食い過ぎであまり眠れなかった🌀
まだ朝起きてもお腹が💨
日曜日稽古始めでした
そごうのうまいもの大会の影響か?
大渋滞
早く出たにも関わらず10時25分到着
Ｅ師匠いない💦
メールがとどいてた
体調不良だそうな↘
お大事に
ってタイマー持ってきてね～～
稽古プランも考えてね～～(笑)
ゆうまパパとゆうま お休み
アニマルドクターさんも大渋滞に引っ掛かり遅刻
体操～～スローイン～～ミット
スパーリング
で終了
ほんまにお腹気持ち悪い😣
お疲れ様でした！
アンドレからケイスケと久しぶりの藍住天山閣へ
焼き肉食い放題
でしたが
食い過ぎで死にかけました😱
あんまり食べないのでやはり食い放題は次からなしやな
多分元はとってないですね💦
ごちそうさまでした(^○^)
胃袋大爆発
遂にアンドレ6連チャン(笑)
暇か💦
暇です(笑)
土曜日
19時にケイスケ来てました
でベンチプレス
100キロしたけどなんかあんまり下げきれなかった
不満足
インクラインダンベルプレス～～ダンベルフライ
新しいフライみたいなやつ
せんせが登場
えびっさん
行ってたみたい
三頭筋して終了
で焼き肉屋へ
宮崎道場 藍住支部プレオープン
徳島支部の練習として開始の金曜日
でしたが
参加者は…………0
(笑)
フィットネスでコーハイ たかさんと初登場かんたさんが参加してくれました！
かんたさんはたかさんに騙されてきました(笑)
普通のジムと思いきや………💦
ケイスケ登場
二人は三頭と二頭のセット
スクワットやり
ブルガリアンスクワット～～ランジは一緒に
ケイスケ加わり体幹
最後はミット撃ち
たかさんはさすがスピード半端ないです🎵
始めてのかんたさんは頑張ってました↗
また来てね💨
ケイスケのミット撃ち持って 俺のミットも持ってもらいました♪
おおきに
木曜アンドレ
またきました^^;
18時過ぎ到着
デッドリフトしてダンベルプルオーバー 懸垂をオマケ程度にして💦
背中終了
体重が重くて上がらない↘
意外と早く筋肉痛ケイスケ登場(笑)
クラスに入ると言ってましたが………
筋肉痛で断念💦
久しぶりにボディパンチに蹴ってもらいましたが
めちゃめちゃ痛い😢
ありがとうございます♪
いつやろう？
水曜かなK10さん久しぶり登場
肩を痛めたらしい😱
お大事になさってください(._.)_
またよろしくお願いいたします(^_^)
水曜アンドレ
本日も18時到着
キヨプロ登場
19時まで話して
ケイスケ久しぶり登場
月曜日やったけどベンチプレスしました!
久しぶりに100キロチャレンジ
持ったら意外と普段並？でいけそう✌
ぬお～～～～
結構下げれあがった🎵
ってもうちょい下げれてたな～～とか話してました
久しぶり成功↗
( -_・)?
錘をよく見たら
足し算 足し算……
90キロやった😱
どおりでいつもと同じやん
一応再チャレンジ
先程より下げれなかった
ん～～
成功?
また次回は100キロでチャレンジ(笑)
新しくフライみたいなやつやり
インクラインダンベルプレス
順番おかしい
三頭筋
スクワット
久しぶりにせんせにミット撃ち御願い
右から1分×2
サウスポー1分×2
バテるのが早すぎ💦
まあこんだけ体重増えたら仕方ないわなあ～～↘
徐々に戻していきましょう❗
ありがとうございました！
仕事始め
1月5日仕事始め
しんどいなあ😄💦
一応定時に終わりアンドレへ
18時到着
もちろん誰もいない
と思いきや車の中でキヨプロ待機
だったっけ😱
火曜と水曜がごっちゃに
とりあえずデッドリフト
ダンベルプルオーバー
二頭筋
サンドバック撃って
早めに帰宅
ちゅーす💨