笑うとこんなにいいことがある！！

笑う時と同じ動作をするだけで、免疫力がアップする!?

心と体を活性化する「笑（わら）トレ」を日本笑いヨガ協会代表の高田佳子さんの紹介記事より掲載しました。

○ストレスを抑えられる

イライラや不安、怒りなどの負の感情はストレスのもと。笑う動作でストレスホルモンの分泌が減るという生理的変化が認められています。

○免疫力が高まる

免疫細胞のひとつであるＮＫ細胞の活性化、血圧や血糖値、血流など健康維持に関する多くのことに笑いが関係しているという医学的な研究報告が多数あるとのこと。

○笑う時に使う筋肉を鍛えれば、深呼吸が自然にできるようになる

笑うことは深く呼吸すること。「ハハハ」と発声しながら息を吐き、その後大きく息を吸う。ゆっくり呼吸することで、酸素がしっかり体内に取り込まれ、有酸素運動と同じ効果が得られるようです。

高田さんはもともとイベント空間の設計や大道芸のプロデュースに携わっていましたが、阪神淡路大震災をきっかけに、「笑えない人にこそ笑いを届けたい」と道化や笑いと健康の研究を始めました。 2009年にインドで笑いヨガを学び、帰国後、日本笑いヨガ協会を設立。現在は「笑いケア」「笑トレ」という独自の方法を開発して全国で講演・指導を行っています。
日本笑いヨガ協会

高田佳子さん（たかだ・よしこ）
日本笑いヨガ協会代表。著書に『大人の笑トレ』（ゴルフダイジエスト社）、『笑いヨガで超健康になる!』（マキノ出版）など。