「今日、バイトで遅くなる。夕飯いらん。」 コボン（息子）は外食・・・。コボンの祖父とコボンの祖母は軽いもので良いと言う。
マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が、丹精込めて育てた新鮮野菜を使って簡単料理
新じゃがと人参で・・・ポテトサラダ じゃがいもは皮ごと茹でる。コーンを足して塩胡椒、バジル、マヨネーズで和える
今夜は軽い夕 . . . 本文を読む
明け方、ふくらはぎがつった。
声が出せないくらい痛かった。
横紋筋の不随意収縮…。
筋肉が冷えて硬い。
アキレス腱をつまむと痛む。
こんな時は無理をせず、ゆっくり長く走って体を温める。
今朝のトレーニング
★ 走行時間 … 90分
★ 推定速度 … 7分/km～
★ 体調 … フツー
★ 故障 … なし
★ 体重 … 久々の測定！ぐわ～ん(>_ . . . 本文を読む