水分補給、午前6時から家の近くにある片道500mの歩道を8往復。
★ 1kmごとのラップは…
1km…7分29秒
2km…7分09秒
3km…6分51秒
4km…6分46秒
5km…6分43秒
6km…6分28秒
7km…6分22秒
8km…6分04秒
★ 走行時間 … 53分56秒！
★ 体調 … フツー
★ 体重 … しばらく計測していないが増えている自信がある。
★ 故障 … なし！ . . . 本文を読む
『看護師むっちゃん』が職場に差し入れてくれたお菓子。
おいしさイナズマ級！
その名は『ブラックサンダー』
女子大生に人気のお菓子だという。
ココアクッキーの中に白いビスケットが混ざっていて、表面にチョココーティングされている。
職場で飲んだブラックコーヒーと相性が良かったが、M見ちゃんが毎晩飲んでいるウイスキーを炭酸で割る『ハイボール』とも相性ばっちりである。 . . . 本文を読む
水曜日 朝練。
十分な時間が無くても、可能な範囲で実践する。
片道約500m歩道を6往復のビルドアップ走。
6往復した1kmのラップ！
1km…7分40秒
2km…6分07秒
3km…5分55秒
4km…5分50秒
5km…5分41秒
6km…5分17秒 . . . 本文を読む