筋肉を鍛えた結果が・・・ 2020年11月20日 23時08分10秒 | 食いしん坊 筋肉痛から 5日目前日の夜、アクアビクス指導の後に積極的休養（アクティブレスト）のため水泳で全身をほぐした。〇ノーアップ〇50ｍインターバル（1分30秒）で6本。〇25ｍ4種目（1分）2セット合計 500ｍ4日間、疲労が抜けず熟睡できなかったが昨日の夜はぐっすり眠れた。階段も前向きに下りれたし、何と言っても身体が軽い♪朝の仕事、90分の健康体操指導。その前に消毒。コロナ騒動で、2020年がザーッと . . . 本文を読む
