筋肉痛よりも・・・ 2020年11月16日 22時37分41秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き 登山の翌朝、予測通りの筋肉痛。半端ない階段の上り下り、20㎞という長丁場・・・太腿の筋細胞に小さな損傷が起こり、修復するために炎症が起きている。筋肉痛は2～3日で治まり、修復されると以前よりも強い筋細胞に超回復すると言われている。また、疲労で交感神経優位になって、神経の異常興奮により痛みが出るという説もある。無理をせず、ランニングもスイミングトレーニングも完全休養。朝の仕事、エアロビクス指導から始 . . . 本文を読む
