メタボリックシンドロームを予防、改善するために♪
1に運動2に食事！しっかり禁煙！最後にクスリ♪
スローガンに従い…マニアックダイエット！
まずは、動いてエネルギーを消費しよう～！
果たして
体重52kgのM見ちゃん
今日、何キロカロリーのエネルギーを運動で使ったのだろう？
久しぶりの朝練1時間、10km(7メッツ)走った。
消費カロリーは
約382kcal
(7メッツ×60/60時間×52kg×1.05)
午前中1時間、簡単な初心者むけのエアロビック体操指導(6メッツ)
消費カロリーは約327kcal
(6メッツ×60/60時間×52kg×1.05)
夜、45分間の上級アクアビクス指導(4メッツ)
消費カロリーは約218kcal
(4メッツ×45/60時間×52kg×1.05)
この3種類をトータルしたら約927kcal☆☆゜゜゜
我ながら感心感心♪
クスリは多すぎると毒になるのと同じで
栄養も多すぎると中性脂肪が増える。
また
運動は無理をしすぎると、慢性疲労による傷害や怪我につながる。
理論に基づいてダイエットをするのは面白くないかもしれない…
しかし、
マニアックに理論を転がして遊びながらダイエットをするのがM見ちゃん流
マニアックダイエット！
簡単な公式と運動の強さ(メッツ)を覚えれば、おおよそのエネルギー消費量が計算できる
それに
食品のカロリーがわかる資料や書籍があれば
食べた量と運動した量の差を計算ごっこして楽しく遊べる…
というわけであ～る
♪
消費エネルギー（ｋcal)
＝メッツ×時間×体重（kg）×1.05