2020年チームSランニングクラブ練習会の最終日！
今年はコロナ禍でランニング大会が軒並み中止。
自粛期間中、練習会も中止。
そんな状況の中でも、それぞれ目標へ向けて個別に練習を継続していたチームメンバー。
だから、チームSランニングクラブのメンバーは強い。
本日の練習メニュー、足に優しい平坦な柔らかい芝生の上で90分ジョグ。
前日、私以外のチームメンバーは、キツい起伏コースで32㎞を走っている。
レースやハードな練習の翌日は、完全休養で安静にするのではなく、積極的休養で軽いジョグをする。
積極的休養で軽く身体を動かすと、血流が良くなり、筋肉がほぐれて疲労回復が促進される。
独りで走ると時間が長く感じるが、チームメイトと走ると、いつの間にか90分が経過。
なかなか練習会に参加できない私のシャツ、コアラキャプテンが預かってくれていた。
バックプリントが可愛い🎶
帰宅後、早速ティタイム
走りながら、楽しみにしていたクリスマスケーキの残り。
キャラメルチョココーティングされたアイスクリームバー。
美味い棒、軽くてやめられない♪
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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