覚えてない。。。

今日、バイト先で中学社会の問題集を作っていました。
ワタクシ、一応、中学社会と高校日本史の教諭免許を持ってます。
地理はあまり得意じゃなかったけど、歴史は昔から大好きでした。

思い出話ですが。
教育実習では、得意の歴史ではなく、九州地方の地理を受け持たされて、
地理なんてしらんってば
と、青ざめたの。
県の場所から確認するという知識のなさで。
でも、授業では知ったかぶりをして教えたものでしたわ。

まあ、そんな話はともかく。
昔から歴史は好きだったし、クイズ番組なんかでも歴史の問題はわかるので、
歴史の問題ぐらい解けるだろうと思ったら、
これが、いやはや。
半分ぐらいしかわからない。


学生時代は大昔なのは事実だけど、ちょっとひどいよなあ。
やはり。
ＩＣＵで全てを落としてきたのやもしれん。。。(爆)

マイナス思考が痛みに及ぼす影響

風水の前向き療法のようなお話です。
が、本当にマイナス思考は痛みを増幅させるそうな。

理論はこうです。
面倒なので、なんなら読み飛ばしてください。

脳は思考と感情を同時に受け入れて処理します。
思考を受け持つ部分は大脳皮質で、感情を受け持つ部分は大脳辺縁系です。
この２つの部分は視床下部を通じてメッセージが自由に行き来しています。

心と身体が相互作用している例は次のようになります。

痛みを感じると、痛みのメッセージが視床下部を通じて脊髄に伝えられます。
「なんでこんなに痛いの！？」と思うと、苛立ちを感じます。
また、「このまま痛いのが続いたらどうしよう？」と思うと不安になります。

こうして、痛みによって不安になり落ち込むと、こうした感情が視床下部を経てストレスの警告を発し、ストレスに備えて筋肉を収縮させます。
収縮した筋肉は痛みをさらに強く感じさせることとなります。

これはニワトリと卵理論で、マイナス思考があるから痛みがひどくなるのか、痛みがひどいからマイナス思考に陥るのか難しいところですが
自分の経験を振り返っても、食事再開の時など
「また痛くなるかも！？」という気持ちになると、必ずといっていいほど痛くなったような。


マイナス思考の例にはこんなものがあります。
・私にはこの痛みをコントロールはできない。
・絶対、良くならない。
・なんでこんな目に私があうのだろう。
・何故いつまでも回復しないのだろう。
・他人にはこの痛みは理解して貰えない。
・この痛みと一生付き合わなくてはいけないんだ。
・こんな目に遭うのは、自分が悪いせいだ。
一つでも心当たりがあれば、思考が痛みに影響を与えている可能性があるそうな。
慢性痛を抱える人間なら、経験があるものかもしれませんね。

では、どのように思考を転換させればいいかと言うと。
・リラックスしよう。
・私は痛みをコントロールできる。
・前もこの状況に対処できたから、今度も大丈夫。
・痛みがあるからといって、私が悪いのではない。
・痛みはいずれ治まる。どうすれば良いのかはわかっている。。
・痛みには波があるから、いずれ治まるに違いない。

と考えればいいそうです。
とはいっても、なかなかうまくはいきませんし、思考を転換したところで痛いものは痛いかもしれません。（笑）
でも、腹式呼吸と一緒で思考するのはタダですから、やってみて損はないかも？です。


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