昨日全力で走ったせいで足にダメージがある。しかしまだまだ練習しなくては。
インターバル走 7.2km 14km/h 斜度2% 588kcal（笑)
走力は急速に回復している。
UP 50m×4
LSD 1000m たぶん・・・
トヨさんとお話し
LSD 1500m
Down 50m×7 3050m
スイムは100m×15 1分20秒サイクルだけの予定だった。しかし占有とスクールで泳げるコースは2コースだけ。しかも6人いる・・・。仕方なくLSDでスタートしたが50m毎に途中ターンとなってしまう。
トヨさんとお話しして今度は1500m 普通に20分程度で泳げる。腕の痛みもない。大丈夫そうだ。
まちけんに再入会した。これでプール難民になる可能性はかなり低くなるだろう。