ラン4回目

いきなりブログが引っ越しとなった。今までのOCNブログ人が廃止となるそうだ。
ちょっと使いづらい・・・

久しぶりのランはかなり楽になった。

ラン　　　1km+5km+1km 12km/h～16km/h

筋トレ

UP 50m×4

仙人泳　 1500m

仙人泳+C 100m×10

Drill 25m×6 50m×4

Down 50m 3100m

宮古島まであと10回くらいは練習できるだろう。せいぜい5km21分というところか・・・。残念。

スイムは仙人泳が身に付いてきた。・・・これ・・・速くなってるんだろうか?