成長っていいなぁ

ラン　　1km+5km+1km 13km/h～16km/h

UP 50m×4

Pyramid 50m→250m 1250m

Loosen 50m

10分間の休憩

Loosen 50m

S 100m×15 1分30秒サイクル　　14 15秒　ラスト9

Down 50m×3 3200m

この後プール指導。今日はプール指導が久しぶりに楽しかった。
「成長」って良いモンだなぁ。