身体が回復してきたのでランと筋トレ
ラン 5km
ストレッチ 筋トレ
ダウンスイム 1200m
走力が戻ってきている。5km20分切れるようになった。
皆生は第一ランになった場合6.9kmに変更になった。1.5km以上短くなっている。これは大きい!!
8.5kmは無理でも7kmならきっと何とかなる。
デモトさんの練習会の坂道ラン8kmはかなり効果があったらしい。この歳になっても成長を感じられることがあるのはうれしい。
トレーニングを続ければまた走れるようになるのだろうか?
スイムは変わらないがそれで十分だ。あと1週間で通常には戻るだろう。
残された時間は全てテーパーで良い。