テスト期間なのでいつもより早めに出発。
UP ５０m×4
P １００m×１０ １分４０秒サークル
Drill ５０m×４
Down IM ５０m×４ ２０００ｍ
湘南のダメージと筋トレのダメージでアップの50mですでに疲れていた。
１００ｍになってちょっとずつ楽になっていった。これはたぶん良い傾向。
ダメージを感じてからの復活はとても心地よい。
土日も授業がある。なんとかちょっとでも泳ぐ時間をつくりたい。
久しぶりのランと筋トレ。
ラン 5km
ストレッチ 筋トレ
ダウンスイム 1000m
スピーカーがバッテリー切れだったので無音でラン。
ダメージはあるが意外と普通に走れた。
スイムは本当に全然ダメだった。
ダメージがあるときは走らない方が良い。