不調は続く

宮古島から帰った翌日。

ラン　　　1km+9km+1km          10km/h        傾斜0%～5%

スイム　　　2000m　適当に

足の痛みは少しマシになってきた。スイムは全くダメ。

水曜は仕事で練習できず、木曜日は頑張ろうと思ったがナゼか半病人になっていた。

今日の練習

ラン　　1km+10km+1km     10km/h        傾斜0%～5%

スイム　　UP         50m×4

                S            100m×30       １分４５秒サイクル　　　ラスト15

                Down      50m×4                   3400m

ランはちょっとずつでも良くなっている。スイムはなんと２０秒で回れない!! ２０本超えてからようやく２０秒以内で泳げるようになりラストで15。これはどういう事だ?  回復できるのか?