修行日

昨日少し頑張っただけでかなりのダメージが残っている。なんと脆弱な・・・。

しかし今日が修行日と決めている。

メニューの理想はレースの距離に合わせて
①１００ｍ×４５　１分２０秒サークル

しかしこれはどう考えても無理

それなら
②１００ｍ×４５　１分３０秒サークル

これは修行日には物足りない。

では
③１００ｍ×３０　１分２０秒サークル　リミット１５

今の状態ではリミット１５じゃ無理だ。リミットアウトするとまず精神が折れるだろう。

で、結局

④１００ｍ×３０　１分２０秒サークル　＋　マスターズコースの練習

に決定。修行日には足りないが今はこれが精一杯だ。

レース用のサプリをしっかり摂って、マスターズコースの前にコナミへ。

幸いプールは空いていた。

ＵＰ　　５０m×９

Ｓ　　　１００ｍ×３０　１分２０秒サークル　リミットなし

Loosen　５０m×２

１本目が１１秒。しまった。まだペースの調整が出来ない。２本目は１４秒　３本目１３秒。それからは14・15秒で安定。

ところが１２本目で１６秒になってしまった。リミット設定をしていたら心が折れていた。

そこから頑張ったが結局15・16秒程度。

２３本目には１７秒になった。２呼吸してスタートのタッチアンドゴー状態。

ラスト前も１７秒。ラスト１本はヨレヨレだったがまだラストスパートする力が残っていた。最後は全力で１２秒。

つ、疲れた・・・。Loosenさえ出来ない。１０分間で100mだけ泳いですぐレッスン。

アップから心拍数が上がりすぎている。体が動かない。

４００ｍ位で体が回復し始めた。メインは２５ｍ×２０本ハード！
力尽きた・・・。

ゆっくりDown　５０m×５　　　　　５３００ｍ

どうやら去年より100mで１秒遅くなっている感じだ。残念だ。今の状態で１分２０秒サークルで回れたことを喜ぶべきか、衰えていることを悲しむべきか・・・。

ゆっくり入浴とマッサージチェア。凄まじいダメージが残った。あと１週間は回復に努めよう。