府中陸上競技場初詣練習

今年最初の土曜日は、府中陸上競技場での練習です。
Sコーチとの待ち合わせは11時になったので、それまでにアップを済ませようと出掛けたら、
まあすごい若者の数。
競技場の方に、どうしますか？と聞かれるほどです。特に芝生が冬季育成中のため、使える面積は３分の１位になっています。
人の間を縫ってジョグすると意外に体が弾みます。ターサーのレスポンスが合うくらいには筋肉が張っているようです。

そして久々にコーチと合流して、謹賀新年のご挨拶です。
すぐに走るかと思ったら、いやいや補強と来ました。腹に力を入れます。
まづは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、バービー、スクワットジャンプ、腕立て腿上げ、片足ケンケンを四セット。特に内転筋を絞って体を逃げないように使うと、体幹が立って来ました。
つぎは横向き足クロス腿上げを右四本、左二本。アキレス腱の粘りをお褒めいただきました。
さらに冬名物、手押し車を10メートル×二往復、同じ回数両足ジャンプ、前進。いやいや、とため息をついたらまだ続きがありました。
75メートル快調走+75メートルジョグを10セット。
補強後ですから、筋肉のレスポンスは速く、しかも正しい方向に向かってくれました。
ついついスピードは上がりましたが、気持ちいいフィニッシュでした。

さあ、今日はこの後嬉しいスポーツマッサージが待っています！

府中陸上競技場開放状況1 月5日