水曜日朝練習が待ち遠しい体調に戻って来ました。
昨晩旧友と食べ過ぎて、胃が重いのが 玉に傷ですが。
ジョグ２周、ラジオ体操、上腕３方向と股関節の高梨沙羅式ストレッチ。
ドリルは三種（トロッティング＋もも上げ＋足の返し）×２
サーキットが六種（バービー１５＋腹筋３０＋スクワットジャンプ１５＋背筋３０＋レンジ入れ替え２０＋腕立て伏せ２０）×２セット
メインは200メートル+100メートル+100メートル（１００ｍＪＯＧつなぎ）のテンボ走×2セット（セット間４００ｍウォーク）
スパイクを履くまでに至らず、一時間でトロトロになりました。
